Алексей
23.09.2023 12:48
Только что пришел с стадиона. Провел там обычную тренировку. Даже
не знаю, что и добавить...
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
45 |
60 |
70 |
4000 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
80 |
4000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Повторения: 320 раз
Тоннаж: 9600 кг
2
3
Алексей
21.09.2023 23:57
Сегодня не смог дотянуть до 50 тыс. шагов за день. Но все
равно, при моем весе за 150 кг, не самый плохой результат - 47202
шагов (39,43 км) 
6
17
Алексей
20.09.2023 21:46
Пока стоит замечательная погода, а совсем скоро будет грязь, а чуть
позже гололед. Поэтому завтра планирую обновить свой рекорд в
количестве шагов за день 41367. Чтобы не мелочиться, хочу пройти 50
тыс. шагов. Благо работы (онлайн занятий) до вечера не будет. Самое
главное пораньше встать и начинать отмерять шаги - это очень важно
с психологической точки зрения. Остаток вечера проведу за
составление маршрута и обновлении плейлиста. 
4
26
Алексей
20.09.2023 20:08
Сегодня доволен собой, так как прошел 20 тыс. шагов и отзанимался
больше обычного на уличных тренажерах, причем, почти совсем не
устал. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
25 |
1700 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
45 |
60 |
70 |
4000 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
70 |
3800 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
2800 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
45 |
65 |
85 |
4400 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
45 |
65 |
85 |
4400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1789 ккал
Количество шагов: 20000
Время: 180 мин
Перепад высот: 50 м
Повторения: 640 раз
Тоннаж: 22700 кг
3
2
Алексей
19.09.2023 10:41
Продолжаю похудение
Результат 18 недели
Похудел на 0,75 кг
Всего за 18 недель похудел на 13,15 кг. 
Результат 18 недели
Похудел на 0,75 кг
Всего за 18 недель похудел на 13,15 кг.
8
8
Алексей
18.09.2023 18:39
После того, как вчера прошел за день 33 км было опасение, что
сегодня не смогу тренироваться.
Но нет, все нормально. Даже увеличил количество приседаний в подходе с 16 до 20.
Но нет, все нормально. Даже увеличил количество приседаний в подходе с 16 до 20.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
25 |
1700 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
70 |
3800 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
70 |
3800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Повторения: 320 раз
Тоннаж: 9300 кг
4
14
Алексей
17.09.2023 22:23
Сегодня с 8:00 до 16:00 не было электричества и интернета, и от
нечего делать, я вышел на улицу и установил личный рекорд по
количеству шагов за день.
Я всегда подозревал, что электричество и интернет - это главные враги похудения. 
Я всегда подозревал, что электричество и интернет - это главные враги похудения.
8
52
Алексей
16.09.2023 19:31
В среду и пятницу занимался на стадионе. В четверг прошёл около
15000 шагов. Все чаще замечаю желтые листья. Морально готов к
первому снегу. Следующая тренировка в понедельник. 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
25 |
1700 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
70 |
3800 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
70 |
3800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Повторения: 304 раз
Тоннаж: 9300 кг
3
Алексей
16.09.2023 19:15
Алексей
13.09.2023 21:47
Провел тренировку с "железками" примерно такую же как и в
понедельник. Размялся, поприседал и на стадион к уличным
тренажерам, благо погода хорошая. Что делать, когда пойдут дожди, а
после снега, я еще не решил.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
25 |
1700 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
70 |
3800 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
70 |
3800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Повторения: 300 раз
Тоннаж: 9300 кг
2
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Рулетики из курицы и кабачка
133.1
13
7.4
3.3
8
Чизкейк осенний
205.2
8.2
3.8
34.8
0
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Интересные блоги
