Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
500
|
330 | 14 | 20 | 20.5 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Овсяная крупа |
140
|
478.8 | 17.2 | 8.5 | 83.3 |
Скумбрия атлантическая |
115
|
219.7 | 20.7 | 15.2 | 0 |
Итого | 5252 | 2389 | 142 | 105 | 212 |
Итого за день | 5252 | 2389 | 142 | 105 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Итого | 530 | 784 | 39 | 37 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша |
130
|
182 | 26.7 | 8.5 | 0 |
Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
Гречневая крупа ядрица |
110
|
338.8 | 13.9 | 3.6 | 62.8 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 507 | 695 | 43 | 27 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 110 | 388 | 23 | 11 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
400
|
264 | 11.2 | 16 | 16.4 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 500 | 409 | 32 | 21 | 19 |
Итого за день | 5147 | 2278 | 138 | 97 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Простокваша 3,2% жирности |
520
|
306.8 | 15.1 | 16.6 | 21.3 |
Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
Итого | 1090 | 951 | 44 | 45 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Огурец парниковый |
235
|
25.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
110
|
246.4 | 19.1 | 18.8 | 0 |
Итого | 759 | 670 | 28 | 34 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
Итого | 335 | 551 | 28 | 16 | 63 |
Итого за день | 5684 | 2173 | 101 | 96 | 212 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
2625 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
4725 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
5775 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1800 |