ольга М.
30.08.2014 17:38
Дневник питания и тренировок за 30.08.2014
а так все хорошо начиналось! слабость моя - печеньки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| бутерброд с маслом и сыром |
97
|
304.5 | 0.1 | 9.2 | 0.1 |
| Итого | 497 | 360.5 | 0.3 | 9.2 | 14.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паста шоколадная "буренка" |
17
|
96.1 | 0.5 | 6 | 9.9 |
| Итого | 17 | 96.1 | 0.5 | 6 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 339 | 28.5 | 16.8 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
168
|
33.4 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Печенье сдобное |
120
|
541.2 | 7.7 | 20.2 | 82.2 |
| Итого | 288 | 574.6 | 8.7 | 20.5 | 89.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
77
|
86.2 | 2.1 | 4.5 | 9.9 |
| куриная печень с подливой |
65
|
100.6 | 7.2 | 5.5 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 842 | 420.9 | 16.5 | 13.1 | 58.7 |
| Итого за день | 2181 | 1791.1 | 54 | 65.7 | 190.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Павлова
30.08.2014 17:56
лучше печеньки есть понемногу иногда чем вообще не есть,а потом
сорваться и поедать все тоннами.на себе проверено
