Василий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Василий

20.03.2024 08:21

Дневник тренировок за 20.03.2024

Хорошая тренировка. Опять начинаем снизу, но теперь 2 тренировки в неделю с домом. Начинаем с 80 и раз в неделю добавляем 5 кг. И так до 100. Потом прибавку по 2.5 кг. И много трицепса.

Жим с трицепсом 07:43 08:20

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	20	60	80	80	80	3200

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	30
Вес снаряда	20	55	55	55	55	1440

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	12	10	10	10	8	8	8	8	74
Вес снаряда	60	60	60	60	70	70	70	70	4760

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Повторения: 154 раз

Тоннаж: 9400 кг

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и соусом терияки

Автор MorioKun

Рулетики из курицы и кабачка

Автор Mandarinka Masha

Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки

Автор Наталья