Дневник тренировок за 26.02.2024

Очень больно плечи. Не могу нормально продать вниз. Мышцы и связки упираются. Чтобы опустить штангу на грудь необходимо придавить "на себя". Очень странное ощущение. Но в целом очень хорошо. Жалось неплохо. А трицепс сработал в отказ.

Жим с трицепсом 08:00 09:00

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	5	5	5	5	6	6	52
Вес снаряда	20	60	90	115	115	115	100	100	4175

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Повторения	10	10	10	9	8	8	8	8	8	8	87
Вес снаряда	65	65	65	65	65	75	75	75	75	75	6055

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	Итог
Повторения	5	1	6
Вес снаряда	50	60	310

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	25	25	25	750

Результаты за день

Энергозатраты: 136 ккал

Повторения: 175 раз

Тоннаж: 11290 кг

Ольга 26.02.2024 09:10

С добрым утром Василий.
Осторожно с упражнениями на тяжести. А Вы с тренером занимаетесь?

Василий 24.06.2024 09:32

Ольга, нет, работаю без тренера. У меня нет цели на помосте возвращаться. У меня достаточно опыта создать себе программу самостоятельно

Майя 24.06.2024 09:40

Василий, помост? Участвовали в соревн?

Василий 25.06.2024 05:44

Майя, почти 20 лет в трёх видах.

Майя 25.06.2024 12:18

Василий, ✊