Дневник тренировок за 29.11.2023

Жалось легко, плечо слегка беспокоит правое и выше локтя левая рука между пучками трицепса. А в остальном неплохая стартовая тренировка. Буду делать упор на плечи и грудь. Трицепс все равно задействован везде. Попробую 4-5 недель так провести

Жим с плечами 08:07 08:57

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	8	8	5	5	5	5	5	20	61
Вес снаряда	20	60	80	90	90	90	90	60	4040

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	50	50	50	50	50	2500

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	15	15	15	15	17.5	17.5	950

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	10	10	10	10	800

Результаты за день

Энергозатраты: 118 ккал

Повторения: 251 раз

Тоннаж: 8290 кг