Василий
12.07.2023 11:06
Дневник тренировок за 12.07.2023
Первая становая тяга за очень долгое время. Прекрасная тренировка!
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
47 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
120 |
150 |
150 |
150 |
150 |
150 |
120 |
120 |
120 |
120 |
5760 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
Вес снаряда |
70 |
90 |
90 |
90 |
90 |
2150 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
70 |
110 |
110 |
110 |
110 |
110 |
3720 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
53 |
Вес снаряда |
45 |
65 |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2885 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Повторения: 211 раз
Тоннаж: 15265 кг
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и соусом терияки
140.9
17.6
0.6
16.2
6
Рулетики из курицы и кабачка
133.1
13
7.4
3.3
8
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Лучшие рационы
