1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
42 |
Вес снаряда |
70 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
90 |
3660 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
70 |
90 |
90 |
90 |
90 |
4300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
60 |
55 |
55 |
55 |
3615 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
0 |
0 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
5 |
5 |
5 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
51 |
Вес снаряда |
20 |
70 |
100 |
120 |
150 |
150 |
150 |
150 |
150 |
6070 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
41 |
Вес снаряда |
20 |
60 |
90 |
100 |
100 |
100 |
100 |
3010 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
0 |
750 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
3 |
3 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
34 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
120 |
140 |
160 |
160 |
160 |
160 |
4630 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
100 |
100 |
100 |
2350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
52 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
120 |
120 |
120 |
120 |
120 |
5820 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
48 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
60 |
70 |
70 |
70 |
2850 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
5 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
55 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
90 |
110 |
110 |
110 |
110 |
90 |
90 |
90 |
4590 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
2560 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
57 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1010 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
70 |
100 |
120 |
150 |
170 |
190 |
190 |
190 |
170 |
170 |
170 |
5310 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
52 |
Вес снаряда |
10 |
50 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
3280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
52 |
Вес снаряда |
30 |
50 |
65 |
65 |
65 |
65 |
65 |
3060 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
8 |
10 |
10 |
10 |
10 |
54 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
864 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
820 |
1620 |
0 |
2440 |
Количество шагов |
||||
Время |
11 |
21 |
0 |
32 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
0 |
4 |
Перепад высот |
18 |
30 |
0 |
24 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
37 |
Вес снаряда |
20 |
70 |
100 |
120 |
150 |
180 |
180 |
180 |
180 |
180 |
4320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
60 |
Вес снаряда |
100 |
200 |
300 |
300 |
300 |
300 |
300 |
300 |
16200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
105 |
105 |
105 |
105 |
105 |
5250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|||
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
460 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1290 |
1290 |
Количество шагов |
||
Время |
15.5 |
15 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
31 |
31 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
5 |
5 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
49 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
90 |
105 |
105 |
105 |
105 |
105 |
105 |
4140 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
58 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
56 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Animal Pak Витамины [Universal Nutrition] |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
"Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна, 1 стол. ложка - 10г |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
Мульт витамин с апельсиновым вкусом |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
77
|
199.4 | 5.9 | 2.3 | 38.6 |
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] |
105
|
239.4 | 12.6 | 21 | 0 |
Сыр Гауда |
56
|
199.4 | 14 | 15.1 | 1.1 |
Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 802 | 714 | 40 | 39 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь] |
2
|
96 | 0.8 | 2.6 | 18.2 |
Итого | 274 | 96 | 1 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной |
300
|
141.6 | 3 | 0.3 | 31.5 |
Котлета "Домашняя" |
100
|
269.3 | 19.9 | 15.1 | 12.2 |
Итого | 400 | 410 | 22 | 15 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Суздальский Молочный Завод] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь] |
2
|
96 | 0.8 | 2.6 | 18.2 |
Итого | 224 | 338 | 32 | 12 | 24 |
Итого за день | 2200 | 1559 | 97 | 69 | 133 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
3 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
36 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
120 |
150 |
150 |
150 |
150 |
150 |
4760 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
31 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
2920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
43 |
Вес снаряда |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
38 |
|
Вес снаряда |
50 |
80 |
120 |
120 |
120 |
120 |
120 |
3880 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
750 |