Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
23.07.2023 09:37
Дневник тренировок за 23.07.2023
Неделька отдыха в Питере дала о себе знать. Прекрасная и очень продуктивная тренировка
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Повторения
5
4
3
3
3
3
3
3
3
3
6
6
6
51
Вес снаряда
20
70
100
120
140
160
160
160
160
160
120
120
120
6020
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
6
5
4
5
5
5
5
5
40
Вес снаряда
100
200
300
350
350
350
350
350
11550
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
105
105
105
105
105
5250
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Повторения: 181 раз
Тоннаж: 23420 кг
Василий
14.07.2023 08:09
Дневник тренировок за 14.07.2023
Отличная тренировка. Но "разгрузочная". Ноги надо нагружать с умом.
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Повторения
5
3
3
3
3
3
4
4
5
5
5
5
5
53
Вес снаряда
20
70
100
120
150
150
150
150
120
120
120
120
120
6070
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
15
15
15
15
15
750
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Повторения: 103 раз
Тоннаж: 6820 кг
 1 
Василий
13.07.2023 08:58
Дневник тренировок за 13.07.2023
Хорошая тренировка. Прошёлся в жиме. 130 кг вполне неплохо. Есть стартовая позиция
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Повторения
5
5
3
3
1
1
1
1
3
3
3
3
3
35
Вес снаряда
20
50
70
90
100
110
120
130
100
100
100
100
100
2790
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
6
6
6
6
6
6
44
Вес снаряда
20
50
60
60
60
60
60
60
2320
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
8
8
8
72
Вес снаряда
7.5
10
15
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
1100
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
25
40
45
45
45
45
1960
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Повторения: 249 раз
Тоннаж: 9170 кг
Василий
12.07.2023 11:06
Дневник тренировок за 12.07.2023
Первая становая тяга за очень долгое время. Прекрасная тренировка!
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
5
4
3
3
3
3
3
3
5
5
5
5
47
Вес снаряда
70
100
120
150
150
150
150
150
120
120
120
120
5760
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
70
90
90
90
90
2150
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
36
Вес снаряда
70
110
110
110
110
110
3720
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
8
5
8
8
8
8
8
53
Вес снаряда
45
65
55
55
55
55
55
2885
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
15
15
15
15
15
750
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Повторения: 211 раз
Тоннаж: 15265 кг
Василий
10.07.2023 08:47
Дневник тренировок за 10.07.2023
Очень хорошая тренировка. В жиме ногами в предотказ попал, а в разгибании ног в отказ.
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
5
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
50
Вес снаряда
20
70
100
120
140
140
140
140
120
120
120
120
5610
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
6
42
Вес снаряда
100
200
330
330
330
330
330
11700
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
80
105
105
105
105
105
6050
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
10
10
10
10
10
500
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 23860 кг
Василий
06.07.2023 08:43
Дневник тренировок за 06.07.2023
Первое посещение тренажёрного зала за 13 лет. Ноги помнят как приседать...
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Повторения
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
5
5
5
5
53
Вес снаряда
20
60
70
80
90
100
110
120
130
140
150
100
100
100
100
5210
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
80
90
90
90
90
4400
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
35
Вес снаряда
100
200
300
300
300
300
300
9000
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
5
5
5
5
200
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Повторения: 178 раз
Тоннаж: 18810 кг
 2 
Василий
05.07.2023 05:41
Дневник тренировок за 05.07.2023
Хорошая тренировка получилась. Правое плечо болит, но это уже мышечная боль перекрывает связки и сустав.
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Итог
Повторения
7
7
7
7
7
9
9
9
9
9
15
15
15
12
137
Вес снаряда
80
80
80
80
80
70
70
70
70
70
60
60
60
60
9370
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
3600
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
32
32
32
32
32
32
1920
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
Вес снаряда
25
25
25
25
100
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
14
14
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Повторения: 257 раз
Тоннаж: 14990 кг
Время: 14 мин
 1 
Василий
04.07.2023 07:26
Дневник тренировок за 04.07.2023
Неплохо получилось. Очень переживал за плечо, но вроде спокойно. А предплечья сделаю своего рода экспериментом
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
36
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
1800
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
80
80
80
80
80
80
3840
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
64
64
64
64
64
64
4608
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
2400
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
40
28
18
16
102
Вес снаряда
20
20
20
20
2040
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Повторения: 358 раз
Тоннаж: 15888 кг
Время: 12 мин
Василий
03.07.2023 08:58
Дневник тренировок за 03.07.2023
Сегодня работаю на грудь и плечи. Восстанавливаем правое плечо. Проработка в отказ предплечий пошла бонусом.
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
7
7
7
7
7
25
25
20
135
Вес снаряда
80
80
80
80
80
70
70
70
70
70
50
50
7350
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
3000
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
32
32
32
32
32
32
1920
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
28
20
16
99
Вес снаряда
20
20
20
20
1980
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Повторения: 354 раз
Тоннаж: 14250 кг
Время: 10 мин
Лучшие рационы
Любовь
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%
Майя
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 83%
Любовь
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
Автор Совёнка
192.9
11.4
12.1
9.6
0
3 0
Солянка мясная с чоризо
Автор InnaLandina
60.4
5.2
3.1
2.8
0
2 0
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
Автор Наталья
121.4
5.3
3.5
16.2
10
0 0
Интересные блоги
Ирина
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
18 155
Светланка
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую! Как вы относитесь к витаминам и мине...
11 66
Ирина Макс
20-10-2024
Дневник питания и тренировок за 20.10.2024
Сегодняшний рациончик. :) Планировала поработать, ...
3 59