Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
24.09.2023 09:10
Дневник тренировок за 24.09.2023
Хорошая тренировка. Очень давно не прорабатывал плечи. А вот дать вверх больно правым плечом. Но ничего! Дорогу осилит идущий.

Жим с плечами 08:07 09:08

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
50
70
80
80
80
3800
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
Итог
Повторения
10
2
12
Вес снаряда
20
40
280
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
50
70
70
70
70
70
3200
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
10
17.5
17.5
17.5
17.5
17.5
975
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Повторения: 290 раз
Тоннаж: 9705 кг
 1 
 1
Василий
21.09.2023 09:35
Дневник тренировок за 21.09.2023
Процесс идёт. На тяге веса даются легко, поэтому добиваю спину в подсобных упражнениях.

Спина 08:10 09:35

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
6
6
6
54
Вес снаряда
70
100
120
132.5
145
145
145
145
145
6885
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
70
130
130
130
130
5900
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
70
90
90
90
90
3440
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
8
8
8
8
72
Вес снаряда
70
70
70
70
70
70
70
70
5040
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
35
35
35
35
0
1400
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Повторения: 256 раз
Тоннаж: 22665 кг
Василий
20.09.2023 09:02
Дневник тренировок за 20.09.2023
Тренировка хорошая. В тот раз попутал веса на французском жиме. Сегодня плечи ныли, но терпимо. Прогресс идёт.

Жим с трицепсом 08:00 09:02

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
50
70
80
80
80
3800
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12.5
17.5
17.5
17.5
17.5
825
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
0
1040
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
45
45
45
45
65
65
65
65
4400
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
30
900
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Повторения: 252 раз
Тоннаж: 10965 кг
 1 
Василий
18.09.2023 12:55
Дневник тренировок за 18.09.2023
Неплохо. Веса даются легко. Вопрос с доседлм пока открыт. Что-то с этим надо делать...

Присед 08:10 09:21

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
9
5
5
10
10
10
49
Вес снаряда
20
70
100
122.5
135
135
4955
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
6
5
5
5
5
26
Вес снаряда
50
130
130
130
130
2900
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
7
6
37
Вес снаряда
40
60
60
60
60
2060
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 15615 кг
Василий
14.09.2023 09:43
Дневник тренировок за 14.09.2023
Очередной шажок к намеченной цели. Сегодня самбовки опробовал в тяге. Результатом доволен.

Спина 08:05 00:00

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
6
6
48
Вес снаряда
70
100
120
132.5
132.5
132.5
132.5
132.5
5715
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
70
130
130
130
130
4720
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
42
Вес снаряда
50
80
80
80
80
3060
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
7
7
7
7
68
Вес снаряда
50
70
70
70
70
70
70
70
70
4600
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
42
Вес снаряда
30
45
45
45
45
1740
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
30
30
30
0
0
900
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 20735 кг
Василий
13.09.2023 09:10
Дневник тренировок за 13.09.2023
Тренировка хорошая. Но из-за французского Дима заболели плечи. Это упражнение пока убрал.

Жим с трицепсом 08:00 00:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
50
72.5
72.5
72.5
2875
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
12.5
17.5
17.5
17.5
17.5
825
Французский жим со штангой лёжа
1
2
Итог
Повторения
7
2
9
Вес снаряда
30
40
290
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
40
40
40
40
60
60
60
60
4000
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Повторения: 269 раз
Тоннаж: 9490 кг
Василий
11.09.2023 09:25
Дневник тренировок за 11.09.2023
Неплохо. Веса даются легко. Вопрос с доседлм пока открыт. Что-то с этим надо делать...

Присед 08:15 09:25

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
70
90
110
122.5
122.5
5150
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
8
8
8
8
50
Вес снаряда
100
220
290
290
290
290
0
12040
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
7
8
8
8
39
Вес снаряда
50
70
60
60
60
2330
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Повторения: 229 раз
Тоннаж: 25220 кг
 3 
Василий
08.09.2023 16:38
Дневник тренировок за 08.09.2023
Хорошая тренировка на спину и ноги. Даётся легко, да и веса пока детские. Продолжаем продолжать

Спина 08:00 09:35

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
6
6
48
Вес снаряда
60
90
110
120
120
120
120
120
5160
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
40
80
80
80
80
2880
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
70
120
120
120
120
120
6700
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
6
6
6
6
64
Вес снаряда
50
70
70
70
70
70
70
70
70
4320
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
30
42.5
42.5
42.5
42.5
1600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
30
30
30
30
30
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Повторения: 302 раз
Тоннаж: 22160 кг
 2 
Василий
28.08.2023 08:31
Дневник тренировок за 28.08.2023
Хорошая тренировка. А главное - я в последнем подходе начал доседать.

Присед 07:09 00:00

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
10
10
10
46
Вес снаряда
20
70
90
100
100
3620
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
100
200
250
250
250
250
13000
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
9
9
9
9
46
Вес снаряда
50
65
65
65
65
2840
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
80
110
110
110
110
5200
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1250
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Повторения: 292 раз
Тоннаж: 25910 кг
 1 
Василий
22.08.2023 08:34
Дневник тренировок за 22.08.2023
Хорошая тренировка. Неожиданно выяснилось что с маленьким весом я не доседаю.

Присед 07:05 08:35

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
60
80
90
90
3400
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
30
80
130
130
130
130
5040
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
40
55
55
55
55
2080
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
105
105
105
105
105
5250
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1250
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Повторения: 278 раз
Тоннаж: 17020 кг
Интересные блоги
Ирина
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
18 155
Радмира
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
13 122
Светланка
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую! Как вы относитесь к витаминам и мине...
11 66
Новые рецепты
Суп из белых грибов Сочи
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
Автор Мартинка
299.1
15.1
24.1
4.1
14
2 9
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
Автор Наталья
121.4
5.3
3.5
16.2
10
0 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 88%
Любовь
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 92%
Майя
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 83%