Блог
Войти
Василий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Василий
26.02.2024 09:01
Дневник тренировок за 26.02.2024
Очень больно плечи. Не могу нормально продать вниз. Мышцы и связки упираются. Чтобы опустить штангу на грудь необходимо придавить "на себя". Очень странное ощущение. Но в целом очень хорошо. Жалось неплохо. А трицепс сработал в отказ.

Жим с трицепсом 08:00 09:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
5
5
5
5
6
6
52
Вес снаряда
20
60
90
115
115
115
100
100
4175
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
9
8
8
8
8
8
8
87
Вес снаряда
65
65
65
65
65
75
75
75
75
75
6055
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
Итог
Повторения
5
1
6
Вес снаряда
50
60
310
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Повторения: 175 раз
Тоннаж: 11290 кг
 3 
 5
Василий
25.02.2024 09:22
Дневник тренировок за 25.02.2024
Прекрасно. Под конец связки на коленях стали зудеть, когда гиперэкстензию делал. Видимо перегрузил немного

Присед 08:19 09:21

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
70
100
120
120
120
0
5500
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
100
200
200
200
200
200
11000
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
50
50
50
50
0
2000
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
105
105
105
105
4200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
0
0
750
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Повторения: 230 раз
Тоннаж: 23450 кг
 1 
Василий
24.02.2024 07:28
Дневник тренировок за 24.02.2024
Неплохо. Немного правое плечо и левый локоть ломит, но в целом хорошая разминка. И поясница перестала зудеть, как только дал нагрузку на нее.

Плечи и бицепс 06:33 07:26

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
84
Вес снаряда
10
30
40
40
40
40
40
2880
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
11
11
11
11
11
660
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
35
35
35
35
1400
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
11
11
11
11
440
Результаты за день
Энергозатраты: 77 ккал
Повторения: 224 раз
Тоннаж: 5380 кг
 1 
Василий
22.02.2024 09:15
Дневник тренировок за 22.02.2024
Отличная тренировка. Жалось тяжеловато, но это вопрос времени. Трицепс убил. Хорошо поработал.

Жим с трицепсом 08:05 09:15

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Повторения
10
10
5
5
5
5
5
5
6
6
6
68
Вес снаряда
20
50
70
90
110
110
110
110
100
100
100
5500
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
7
7
7
7
8
8
8
8
80
Вес снаряда
50
60
70
70
70
70
80
80
80
80
5620
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
30
30
30
30
1200
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Повторения: 218 раз
Тоннаж: 13070 кг
 1 
Василий
21.02.2024 09:11
Дневник тренировок за 21.02.2024
Хорошая тренировка. Немного неуверенно в тяге. Поясница нестабильна. Но в целом тянулось хорошо. А так хорошо. И вечером мне не будет плохо

Спина 08:04 09:11

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
5
3
5
5
5
28
Вес снаряда
70
120
150
180
180
180
4100
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
120
120
120
120
120
7200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
6
6
6
6
64
Вес снаряда
65
65
65
65
75
75
75
75
4400
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
25
25
25
25
25
1250
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Повторения: 202 раз
Тоннаж: 16950 кг
 5 
Василий
15.02.2024 09:19
Дневник тренировок за 15.02.2024
Тяга сегодня очень хорошо зашла. Прекрасная тренировка.

Спина 08:07 09:20

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
5
3
5
5
5
58
Вес снаряда
70
100
120
150
170
170
170
170
200
220
220
220
9500
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
110
110
110
110
110
6600
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
8
8
46
Вес снаряда
65
65
65
65
65
2990
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Повторения: 214 раз
Тоннаж: 20090 кг
 3 
 2
Василий
14.02.2024 08:29
Дневник тренировок за 14.02.2024
Жалось хорошо. Не скажу что легко, но и не в упор. Продолжаем.

Жим с трицепсом 07:37 08:30

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
10
10
10
5
5
5
5
5
10
10
75
Вес снаряда
20
50
70
90
100
110
110
110
90
55
5450
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
7
7
7
31
Вес снаряда
30
50
50
50
1350
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
50
60
60
60
60
2900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Повторения: 186 раз
Тоннаж: 10300 кг
 1 
Василий
11.02.2024 09:21
Дневник тренировок за 11.02.2024
Завтра мне будет плохо, а вернее всего уже к вечеру меня накроет. Но сегодня мне хорошо!

Присед 08:27 09:21

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
20
70
110
110
110
110
5300
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
12
12
12
12
58
Вес снаряда
100
200
200
200
200
0
10600
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
55
55
55
55
0
1760
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
9
10
11
38
Вес снаряда
105
105
105
105
3990
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Повторения: 238 раз
Тоннаж: 22650 кг
 4 
Василий
01.02.2024 08:49
Дневник тренировок за 01.02.2024
Короткая, но достаточно эффективная. Времени мало, но лучше такую короткую, чем совсем без тренировки.

Спина 08:07 08:48

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
5
5
40
Вес снаряда
70
100
120
160
160
160
160
160
5450
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
110
110
110
110
110
6600
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 12050 кг
 2 
Василий
25.01.2024 09:02
Дневник тренировок за 25.01.2024
Отлично. Плечи болят, но нашел положение в котором достаточно комфортно делать французский жим. Продолжаем работать дальше...

Жим с трицепсом 08:05 09:01

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
20
50
70
87.5
87.5
87.5
87.5
4900
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
10
10
36
Вес снаряда
32.5
32.5
32.5
32.5
1170
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
60
60
60
60
60
3600
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
600
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
25
25
25
25
1000
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Повторения: 254 раз
Тоннаж: 11270 кг
 1 
 2
Новые рецепты
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
Автор Совёнка
192.9
11.4
12.1
9.6
0
2 0
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
Автор Алла
139.7
11.3
9.3
2.4
12
8 2
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
Автор Мартинка
299.1
15.1
24.1
4.1
14
2 9
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 89%
Майя
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 83%
Интересные блоги
Ирина
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
18 155
Совёнка
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
3 107
Светланка
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую! Как вы относитесь к витаминам и мине...
11 66