Ясенка
07.11.2013 14:06
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
В кой-то веки удалось повысить рейтинг до 90%. Учусь медленно, но
верно. На калорийность можно не смотреть, кухонных весов нет, это
своеобразная поправка на неумышленное увеличение порций
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуска утренняя кефирная |
200
|
163.4 | 5.2 | 3.8 | 27.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 2150 | 205.4 | 7.9 | 4.1 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол |
200
|
255.6 | 10.8 | 5.2 | 41.8 |
| Пирог яблочный "Цветаевский" |
100
|
260 | 3.7 | 12.1 | 33.9 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 310 | 517.9 | 14.8 | 17.3 | 75.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в томатном соусе |
80
|
106.8 | 13.6 | 5 | 2.1 |
| Итого | 80 | 106.8 | 13.6 | 5 | 2.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
200
|
254 | 35.8 | 7.4 | 10.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 620 | 495.6 | 45.3 | 9.3 | 56.7 |
| Итого за день | 3160 | 1281.5 | 77.3 | 32.3 | 168.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
мытьё пола
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 423.8 ккал
Время: 110 мин
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
