Дневник питания за 30.06.2024

Очень ленивый день был. Смотрела сериал, валялась, отдыхала. Наверное, мне нужен был такой день отдыха от всех дел. Хотя несмотря на это, я немного расчистила память на телефоне и поубиралась на кухне. С белком беда, но готовить сегодня было выше моих сил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Итого	360	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	205	323.9	11.9	1.9	59.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Ricotta e Noci	55	212.7	3.1	19.8	5.4
Итого	270	575	18	24	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Ликер, кофе со сливками, 17 % об.	5	16.4	0.1	0.8	1
Итого	12	55	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сиртаки 35%	20	45	2	3.4	1.6
Итого	380	251	6	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1.5	0	28.5
Итого	500	240	1	0	28

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Vigantol	1	0	0	0	0
Вода	520	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.6	0	2.5	0
Итого	523	24	0	2	0
Итого за день	2045	1151	27	48	111