Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

26.09.2023 23:23

Дневник питания за 26.09.2023

В интернете читала, что кокосовая мякоть гораздо полезнее, чем выдаёт МЗР. Ну ладно, буду знать. Но кокос доедать надо 😂

С белками сегодня совсем туго. Так лень готовить было.. И на сладкое что-то потянуло, нечасто такое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, тосты	30	85.2	2.8	1.1	14
Хумус	10	23.7	0.8	1.8	1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	2	10.8	0.1	0.7	0.2
Итого	572	227	8	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	320	172.8	9.3	8	15.4
Лапша с уткой	276	516.1	14.1	11.3	87.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	683	759	23	26	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	10	50.2	0.5	2.5	6.4
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	30	158	1	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть, сырая	100	354	3.3	33.5	6.2
Итого	100	354	3	33	6
Итого за день	1385	1498	36	76	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.09.2023 06:10

Поэтому и потянуло, что белка мало..

Татьяна 27.09.2023 10:22

Мария -25.5, да прям с утра потянуло Печально

Печально

И вчера тоже хотелось, хотя белка было с лихвой

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян

Автор Мария

Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи

Автор InnaLandina

Салат с жареными халуми и авокадо

Автор InnaLandina