Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

18.09.2023 22:57

Дневник питания за 18.09.2023

Не успеваю теперь заполнять дневник каждый день. Но все же стараюсь питаться более-менее сбалансированно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Укроп (Жарка)	15	4.7	0.4	0.1	0.7
Белый гриб (Жарка)	40	12.3	1.4	0.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	680	309	22	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хумус	28	66.4	2.2	5	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	543	154	3	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Итого	5	16	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Вино, столовое, белое	250	205	0.2	0	6.5
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	141	134.5	30.6	1.1	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	733	557	36	16	19

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.5	0	2.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	22	0	2	0
Итого за день	2263	1060	63	43	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Колбасные тарталетки

Автор Сергей

Чизкейк морковный

Автор Лариса Лямина

Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи

Автор InnaLandina