Мия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мия

10.04.2024 01:33

Дневник питания за 09.04.2024

Пока всё в норме. Как бы не сорваться, удержать БЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша отрубяша	300	158.7	6	4.8	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Топлёное 3,2% [Простоквашино]	50	30	1.5	1.6	2.4
Белковый рулет(мой)	45	52.7	5.9	2.7	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	601	283	13	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	180	81.9	3.1	0.2	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Куриная грудка сувид	80	98.5	18.6	2.4	0.6
Салат с пекинской капустой, огурцом и тунцом	170	72.8	14.1	0.7	2.6
Хлеб Ивановский особый	45	84.2	3.4	0.4	16.7
Итого	481	377	39	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга]	206	103	5.8	5.2	8.2
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Старбакс в микроволновке	140	150.8	16.1	5.6	8.8
Итого	566	445	26	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	10	31.1	0.8	0.5	6.2
Отвар шиповника	200	4.2	0	0	0.8
Солянка(моя)	150	132.5	11.7	6.2	6.9
Итого	360	167	12	6	13

Питье на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2808	1272	91	45	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ

Автор Валерий

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся