Знакомство и немного мыслей…

Привет, Наташа)
900 кк - это очень мало, конечно. МЗР хорошую формулу предлагает для подсчета, сколько нужно кушать, чтобы худеть. И она рабочая, на ней худеют поэтому не бойся кушать сколько она предложит.
Тело наше, мозг также очень любит, когда все делают из любви к себе. Не любя себя, а просто желая себе лучшего. Худеть не потому, что страшная, а потому, что хочу быть здоровой, красивой, я для себя желаю лучшего. Дело при таком подходе лучше пойдет
И здесь тоже цель нужно продумать - похудеть, это конечная цель, она приведет к срыву, да и негативную окрасочку уже имеет. Здесь важно сменить образ мышления и образ жизни. Не бывает плохой еды, не бывает плохих тел. Главное - количество и качество. И менять все так, чтобы это было комфортно поддерживать. И добавить движения - прогулки, например) чтобы когда ты дойдешь до своего желаемого веса - ты смогла его дальше поддерживать. Это займет время, это немного сложно, но оно того стоит, ты справишься. Не забывай про работу с головой - из любви к себе. Из пожелания себе лучшего. Ты прекрасна и сейчас, и всегда, и во всем. И хочешь стать лучше, чтобы быть здоровее и еще прекраснее. Сложно себя в этом убедить, но как только я перестала ненавидеть себя и свое тело, дело пошло гораздо легче. Именно не начать любить, а просто перестать ненавидеть для начала. И все станет гораздо лучше и интереснее.
Добро пожаловать снова. Ты справишься

Тося, спасибо огромное за пожелания и наставления. Я буду стараться. 🌹

Наталья, ты справишься, честно-честно  главное желание)

Почему будет тяжело? Главное без фанатизма: уменьшить потребление количества пищи на 10%, понять насколько оправданы перекусы (привычки) и увеличить физическую активность - потребовать у начальника "беговую дорожку" в офисе, а лучше купить абонемент в фитнес-клуб. Если становится ТЯЖЕЛО, то изменять пищевой рацион и уменьшать физ.активность, желательно до того, как будет ТЯЖЕЛО. Не ждать быстрых результатов и не стремится к этом... мыслить "квартально"

Первую неделю посчитайте свою обычную калорийность, далее убавьте процентов 10 -15, и оставайтесь на ней пока будет уходить вес, далее еще 10%. Не торопитесь объять необъятное, действуйте последовательно. Жиры - вот от тютельки до тютельки ежедневно, это наша красота - кожа, волосы и ногти, и самое главное, гормональный фон. Белки так же важны. Про боязнь сорваться - правильно боитесь, 900 ккал это откровенный голод,  последствия предсказуемы, организм он не дурак, обязательно возьмет свое, вы же его не докармливаете.  Не надо  боятся еды, обычной, нормальной  еды - борщей/супов/солянок/плова/котлет и прочего. Нужно просто посчитать калорийность этих блюд. И норму для основного обмена, наедать обязательно.  Вес мало потерять, его еще и удержать нужно будет. Стройнеть нужно вкусно и комфортно, в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго. По питанию радикальных мер сразу не принимайте, постепенно перестраивайте.  Терпения, вам, и все получится. )

Наталья, Все получится! У меня сегодня тоже первый очередной день на пути к стройности и здоровью)

Евгений Михайлович, я планирую Кето. Сейчас изучаю материалы. Подписалась на врача тут «Юджин» у него канал на ютубе, надеюсь разберусь со всем этим. Насчет беговой дорожки, дома есть. Пока не разберусь с питанием ни о каких сильных нагрузках речи не может быть, думаю, пока обойдусь хождением по улице. А далее уже по нарастающей. Быстрых результатов я думаю и не будет, меня устроит и 2 кг в месяц 😉

Ольга, спасибо огромное. Вот завтра я буду дома и начну все вносить. Пожестила и хватит, надо за ум браться 😀

Екатерина, спасибо и Вам хороших результатов 🌹

Наталья, я за полгода скинул 17 кг, без кето, а использовал рассказанный метод. Было плато, когда вес в первые 3 месяца уменьшался по 1 кг. На беговой дорожке можно ходить меняя темп, мне хватало 30-50 минут. При появлении болезненности в области коленных суставов, просто уменьшал скорость до минимума...

Евгений Михайлович, Вы молодец, читаю все и впитываю. Убивать суставы конечно я не буду, тихим сапом к своей цели буду идти. Вы и сейчас снижаете вес?

Наталья, я его не снижал, задача была поменять стиль жизни: снижение количества на 10% и физ.активность, когда не хочется не иду, убивать суставы не было желания. Была проблема с венозной недостаточностью ног - Детралекс. Уже 7 месяцев, вес снижается по 1 кг, но я не гонюсь. Единственное проблема это время - 30-50 минут в сутки на хождение и легкий бег по дорожке, жду появления желания на силовые... тренажеры...

Евгений Михайлович, у меня тоже Вены и тоже Детралекс. Дорогу осилит идущий. Думаю, со временем, у Вас появится желание заниматься на тренажерах. А почему проблема во времени? Вечерком прогуляться …

Наталья, нагрузка 30 -50 минут, была с появлением пота на 10-12 минуте, чего вряд ли достигнешь "прогулкой вечерком". Проблема со временем - это быть готовой 60 минут в сутки посвятить повышенной физ.актиность и желательно с удовольствием, поэтому на строй - Будет Тяжело - забыть, должно быть Интересно и с Удовольствием

Точно написали спасибо.
прочитал как детектив