Дарья Кондратьева
29.11.2013 09:17
Дневник питания и тренировок за 29.11.2013
Не знаю, за что хвататься на работе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
35
|
126 | 2.3 | 0 | 28.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
75
|
169.3 | 4.8 | 1.7 | 36.1 |
| Фарш из свежей капусты |
180
|
176 | 6.8 | 13 | 8.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1580 | 830.7 | 28.7 | 24.3 | 124.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир ореховый |
50
|
129.5 | 2.6 | 9 | 10 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 405.6 | 7.1 | 20.1 | 49.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный бульон |
200
|
32.8 | 5.8 | 0.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| картошка, тушеная со свининой |
120
|
145.8 | 3.6 | 8.4 | 13.8 |
| Итого | 680 | 463.9 | 17.7 | 15.8 | 62.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого | 550 | 630 | 46.5 | 22.2 | 57.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс из клюквы и черной смородины |
150
|
33.9 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 195 | 230.3 | 3.2 | 9.5 | 31.5 |
| Итого за день | 3819 | 2543.8 | 102.4 | 90.4 | 329.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Интересные блоги
