Дневник питания и тренировок за 28.11.2013

может ))) но грудки у меня под рукой не было. да и не хотелось мне ее. может, на ужин как раз ее и съем.

Народ, а чем вы по фтору догоняетесь?  мне кажется, что у меня и с зубной эмалью из-за этой вечной нехватки проблемы. А чтобы набрать дневную норму, надо минимум слопать 300 г скумбрии или пол кило минтая. я, конечно, люблю рыбу, но не настолько же!

Посмотрела у себя в Источниках -тоже вода дает в основном.

я проверяла свою воду - в ней его такой мизер. В моей воде больше калия.

Значит у вас не фторируют.

онищенковскую норму фтора только из воды можно набрать. Если учесть, что воду у нас не фторируют, то по стране считанные места есть: Тверская и Московская области (но не Москва), и почти всё.

Если я правильно понимаю ваше место жительства, то вам повезло в этом смысле.

А вообще есть всякие пасты со фтором, если вы уверены в его необходимости.

Спасибо за нормы. меня это немного успокоило. написано, что у нас (в Дмитрове) норма. Хотя, когда я проверяла воду тестом (аквариумным), показатель был очень низкий.

А что за тест? Можно дешево самому фтор померять?

в зоомагазинах продается тест на состав воды. там индикаторные полоски. замачиваешь в воде и потом сравниваешь полученный цвет (там несколько шкал - на каждое вещество отдельно) с нормами - в цифрах. Мы так проверяли воду из-под крана и потом сравнивали с ней же после фильтрации. Еще это было нужно, когда мы выставляли уровень жесткости воды на кофемашине и посудомойке.

Не, меня жесткость не волнует, фтор как узнать? Я не нашел аквариумных тестов на фториды. Не там искал?

я постараюсь точно найти тот тест. мы просто за ненадобностью остатки отдали родителям, но они, естественно, так ничего и не проверили. валяется где-нибудь. поищем

Господи, народ!  что вы так заморачиваетесь из-за 20 граммов колбасы (поясню - это один кружочек)?! Ну не было у меня альтернативы и времени эту альтернативу создать. Вот и сейчас, хотя грудку я-таки достала из морозилки, но уже ни сил, ни времени на нее у меня нет - я в девятом часу приползла с работы после родительского собрания. Да и желания есть эту грудку, честно говоря, тоже нет. Хочется слопать что-то сладкое (тем более, что только 44% калорий набрано), напиться чаю. Хотя голода вообще нет, есть только такая потребность в сладком - и все. Даже, в принципе, вполне переносимая - так что, может, и воздержусь. Но меня беспокоит, что я естественно опять не наела положенный белок! Ибо белок, как ни странно, надо еще готовить... 

с'ешь тогда творога с семечками Можно ведь и слегка сладкий его сделать. И вкусно и белок добавишь и готовить его не надо - только намешать

где я тебе в ночи творог с семечками найду? )))))))))

так мужа пошли - пусть ищет - беременная ты или как?!
шутка, конечно

вместо сервелата грудку куриную))) и пользы больше и витаминов

вера осипова,  как вы меряете пользу?

А витаминов некоторых больше в сервелате, некоторых - в грудке.  Но кусок сервелата нужен был, скорее всего, не ради витаминов. а чтобы сытость обеспечить(в этом была его польза). А переваривается сервелат дольше грудки, и дольше грудки должен давать сытость (хотя я бы тоже мясом заменил,- нынешний сервелат, боюсь, Скурихину ни хрена не соответствует...)

А если искать более полезную замену сервелату, то это скорей куриная ножка или крылышко, или свинина  - в них больше жира, и они сытнее, чем грудка (впрочем, дело вкуса)

не ))) мужа я жалею. да и с тренировки он, бедный, к полуночи возвращается. Не пошлю же я его на кудыкину гору за творогом. Да и лопать его так поздно не стану. Хотя, сегодня ночью (часа в 3-4) проснулась с чувством голода. Перетерпела - теперь снова ощущаю какое-то равнодушие к еде.
Но грудку сейчас варю.
Зарядку делать сегодня не стала. Очень болит все тело - то ли с непривычки после недели лежки (а тут и зарядка каждый день, и прогулки по гололеду, и работа), то ли (мне кажется, именно по этой причине) потому что я старалась не наступать на правую ногу - очень болит пятка по неведомым беременным причинам, а передвигаться так очень трудно, и я просто перенапряглась в остальных мышцах. Но пятка... чувствую себя Русалочкой, у которой выросли ножки, и она чувствовала при ходьбе, что наступает на острые ножи.

med-ved, мне так нравится, что Вы защищаете колбасу! ))) Это прям ну очень толерантно!
Конечно, я отдаю себе отчет, что я не съела ничего полезного за день - сплошные перекусы. Но что поделать? Аврал.

Ну это явно не стоящий своих денег продукт, но в народе ходит иногда мнение, что  это просто адская смесь, подрывающая здоровье    Скорее, он просто бессмысленный - гороховая каша с салом (близкий аналог) стоит намного дешевле,  да и куриные крылышки тоже...