Дневник питания и тренировок за 01.05.2014

Никаких умных мыслей С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Сердце куриное (Жарка)	100	112.4	13.9	6	0.8
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	130	50.7	0.7	0.1	12
Апельсиновый сок, необработанный	130	58.5	0.9	0.3	13.3
Итого	1965	327.5	19.9	7.5	45.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин	120	38.4	8.4	0.6	1.2
Перга	17	33.3	4.9	0.6	2.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	237	118.7	14.1	1.6	11.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Metapure	1	110	24.7	1	1.5
Итого	1	110	24.7	1	1.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	34	228.7	4.4	22.8	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	189	355.8	6.9	23.5	29.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	200	110.3	25.9	0.8	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Бананово-ежевично-отрубевый десерт	230	201.3	15.4	6	30.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Икра кабачковая	120	109	1.9	7.6	8.9
Итого	683	461.8	44.2	17.5	41.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная	300	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кисель валио	150	12	0	0	3
Итого	850	126	20	2	6
Итого за день	3925	1555.9	132.3	54.3	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.05.2014 17:58

А что еще ждать от длинных выходных С улыбкой

Ripley 01.05.2014 17:59

А вот, нашла мысль - обратила внимание, что в МЗРе весь творог содержит не меньше 20 гр белка, а весь магазинный не больше 16((

Ripley 01.05.2014 18:05

Ольга Бостан, выходные меня, как раз-таки, радуют) правда у нас сегодня дождь поливает(

Ольга 01.05.2014 20:41

Ripley, спецом пошла посмотрела - в обезжиренном - 8,9 %, в 2%-ном - 18 % (оба "Простоквашино" Подмигиваю

Галин@ 01.05.2014 20:55

В МЗР и рыба более белковая, чем на упаковке. Так может оно тогда и не страшно, немного белка перебрать, учитывая, что на самом деле мы съедаем его чуть-чуть меньше.

Ripley 02.05.2014 08:04

Галин@, мне его не добрать постоянно((

Галин@ 02.05.2014 08:50

Ripley, Так конечно , с вашей-то нормой)) . я свои 91 и то не всегда набираю. Набрать и уложиться в калораж не проблема. Проблема в том, что не хочется уже его есть(((.

Ripley 02.05.2014 09:04

Галин@ написал:
Проблема в том, что не хочется уже его есть(((.

конечно! углеводы-то вкуснее!!)))

Галин@ 02.05.2014 09:12

Ripley, Не во вкусе дело, просто до мзр я ела белка намного меньше, чем сейчас, от сладкого и мучного отказалась уже давно. Просто при поедании белка в большом количестве чувство сытости сильнее, вот бывает сижу в ужин, смотрю на эту курицу. которую осталось съесть, а аппетита нет, потом думаю "Да ну её в холодильник" и иду спать с недобором.

Ripley 02.05.2014 09:18