Ripley
21.04.2014 21:47
Дневник питания и тренировок за 21.04.2014
Я сегодня почему то пошла в зал после работы, а не с утра, как
обычно. Поэтому устала и не нашла в себе сил съесть ужин( так что
понедельник ознаменовался кошмарным рационом с недоедом по всем
статьям(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша утренняя, полезная |
223
|
306.2 | 10.9 | 4 | 58.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1796 | 357 | 12 | 7.4 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Хлебцы из цельного зерна |
16
|
59.2 | 1.8 | 1.2 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 506 | 266.8 | 14.7 | 14.3 | 17.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
250
|
137.8 | 32.4 | 1 | 0 |
| Рататуй овощной |
150
|
81 | 1.5 | 2.6 | 12.9 |
| Итого | 400 | 218.8 | 33.9 | 3.6 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-ежевично-отрубевый десерт |
200
|
175 | 13.4 | 5.2 | 26.2 |
| Итого | 200 | 175 | 13.4 | 5.2 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин МНР |
1
|
112 | 25 | 0 | 3 |
| Итого | 1 | 112 | 25 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3503 | 1171.6 | 100.5 | 33.6 | 120.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
