Ripley
27.09.2013 17:44
Дневник питания и тренировок за 27.09.2013
Что бы еще такого съесть, чтобы похудеть?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 233.2 | 11.5 | 12.4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин изолят Weider |
40
|
147.2 | 35.5 | 0.4 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 194.2 | 35.9 | 0.8 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с фруктами |
130
|
213.3 | 18.2 | 5.3 | 22.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 213.3 | 18.2 | 5.3 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 116.6 | 24.5 | 0.9 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы из цельного зерна |
12
|
44.4 | 1.3 | 0.9 | 6.7 |
| Творожный крем для бутербродов |
40
|
54 | 7.1 | 1.8 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) |
200
|
184.2 | 36.4 | 4.3 | 0 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов |
300
|
849 | 34.6 | 36.3 | 88.5 |
| Итого | 752 | 1131.6 | 79.3 | 43.3 | 97.3 |
| Итого за день | 2788 | 2194.7 | 164.2 | 82.8 | 194.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
