Анастасия Боня
29.10.2013 09:32
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
прокомментируйте, пожалуйста
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Дона |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 721 | 257.8 | 6 | 2.7 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 331 | 82 | 2.9 | 4.8 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
75
|
200.2 | 9.9 | 7.1 | 25.7 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов |
100
|
275 | 12 | 11.9 | 28.8 |
| Корзиночки (тарталетки) для закусок |
30
|
102.6 | 2.8 | 4.8 | 12.9 |
| Фальшивый Оливье |
70
|
116.9 | 7.8 | 6.2 | 8.1 |
| Итого | 615 | 1093.3 | 59.4 | 45.9 | 113.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
64.9 | 4 | 5.3 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 216 | 101.3 | 7.2 | 5.6 | 4.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с фасолью и яйцом |
370
|
66.2 | 3.7 | 1.9 | 8.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 670 | 120.2 | 4.5 | 2.1 | 19.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Кальмар копченый |
7
|
18.4 | 4.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 237 | 34.2 | 4.3 | 0.2 | 3.1 |
| Итого за день | 2790 | 1698.5 | 85.8 | 61.5 | 201.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405.8 ккал
Время: 165 мин
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
