Анастасия Боня
29.10.2013 09:33
Дневник питания и тренировок за 27.10.2013
прокомментируйте, пожалуйста
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дона |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира |
100
|
108 | 3.2 | 0.8 | 21.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 582 | 277.3 | 7.6 | 2.8 | 53.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с фасолью и яйцом |
200
|
35.8 | 2 | 1 | 4.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 720 | 128 | 4.3 | 1.4 | 24.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 380 | 118.4 | 1 | 0.7 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
55.6 | 3.4 | 4.5 | 0 |
| Кальмар копченый |
12
|
31.6 | 7 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 870 | 231.5 | 16.4 | 5.5 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 517 | 117.7 | 2 | 0.7 | 25.4 |
| Итого за день | 3069 | 880.8 | 32 | 11.5 | 157.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310.4 ккал
Время: 95 мин
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Лучшие рационы
