Дневник питания за 06.08.2023

Дефицит рациона - около 74 ккал с учетом утреннего эллипса (203 ккал)
МЗР "утешительный" прогноз выдавал - минус 0,01кг
По факту:
300 гр пива
2263 гр арбуза, поглощаемых уже после 10 вечера
Утром на весах - минус 250 грамм
.
Никакого чуда - баня ;)

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5%//	198	146.5	27.7	1	6.5
Пробиойогурт 1,5%//	44	19.8	1.3	0.7	2.1
Льняная каша// [Секреты Природы]	4	21.2	0.9	1.6	0.4
Семена чиа/polezzno//	6.22	28.7	1.1	1.8	2.1
Мак, семя	4.2	23.4	0.7	2	0.6
Голубика	141	55	1.4	0.7	9.3
Гранола яблочная//	42	58.8	1.7	1.8	7.4
__________________________	0	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	16	9.6	0.5	0.5	0.8
Итого	535	370	35	10	30

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пиво, обычное, все виды	150	64.5	0.7	0	5.3
Итого	430	71	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	66	6.6	0.4	0.1	1
Икра Трески [Лента]	13	18.2	1.4	1.4	0.4
Пиво, обычное, все виды	150	64.5	0.7	0	5.3
Итого	229	89	2	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Лещ жареный на кукурузном масле//	169	279.4	34.1	14.4	4.9
Судак, приготовленный на жару	64	76.2	15.7	1	0
__________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	208	2.1	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	27	55.9	0.7	5.4	1.1
Печенье, с пониженным содержанием сахара	14	69	1.2	3.3	8.6
Итого	547	498	52	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2263	611	15.8	2.3	131.3
Итого	2263	611	15	2	131
Итого за день	4006	1640	107	38	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 08.08.2023 13:18

Чудотворный арбуз)) У меня после вечернего приема - привес... Даже не взвешиваюсь утром... Что б не расстраиваться)

Elena// 08.08.2023 13:37

ИринаГол, арбузу не позволила задержаться парилка Подмигиваю

Каждый вновь съедаемый кусок его после нее казался первым. Сама удивилась, когда столбик цифр сложила. Обычно такое количество в меня не помещалось физически