Дневник тренировок за 15.01.2024

Первая домашняя тренировка!
Ура!
Я молодец!
Я её сделала!
У меня всё получится😀

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Становая тяга классическая

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	25	1125

Жим гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	10	100

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	Итог
Повторения	36	36
Вес снаряда

Махи ногой лёжа на боку

	1	Итог
Повторения	36	36
Вес снаряда

Тяга одной гантели в наклоне

	1	Итог
Повторения	90	90
Вес снаряда	5	450

Французский жим с гантелью

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	5	150

Результаты за день

Энергозатраты: 69 ккал

Повторения: 277 раз

Тоннаж: 1825 кг

Екатерина Великая 15.01.2024 11:10

Супер! И дальше так держать не останавливаться!💪Я вот только хочу)) все ни как. Сегодня с 7 утра и до 10 крашу потолок - не лёгкое дело я вам скажу. Буду считать это как тренировка 🙂

Ирина 15.01.2024 11:26

Екатерина Великая, ого, более чем тренировка!
Спасибо за поддержку!
Начать пол дела, осталось регулярно делать😀

Майя 15.01.2024 12:58

Прекрасно! Даже штанга есть

Майя 15.01.2024 13:00

Екатерина Великая, потолок!😳 по мне- это больше чем тренировка!

Ирина 15.01.2024 13:05

Майя, в доме три мужика, два из них спортсмены с детства) есть даже утяжелители для ног, эспандер лыжника, рол для миофасциального массажа😂
Главное, пользоваться этим всем надо)