Дарья Бунькова
07.07.2023 18:39
Дневник питания за 07.07.2023
Сегодня хорошо иду. С утра сделала комплекс упражнений на пресс,
днем занималась уборкой около 2-х часов.
По КБЖУ тоже все отлично. Единственное, как всегда многовато жиров вышло 😅
По КБЖУ тоже все отлично. Единственное, как всегда многовато жиров вышло 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
140
|
200.2 | 24.4 | 11.3 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.9 | 7.5 | 2 | 33.9 |
| Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8 | 2.3 | 46.1 |
| Итого | 402 | 738 | 41 | 24 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные мешочки с яблоком |
2
|
229 | 17.5 | 5.4 | 33.1 |
| Заливной пирог из кабачков |
1
|
105.3 | 9 | 6.8 | 11.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
110
|
49.5 | 3.3 | 0.7 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 465 | 523 | 30 | 28 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники из белокочанной капусты |
4.5
|
125.4 | 7.9 | 5.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 167 | 279 | 8 | 21 | 12 |
| Итого за день | 1034 | 1541 | 80 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Лучшие рационы
Интересные блоги
