Таня
22.04.2023 05:35
Почему то вчера не было сил опубликовать дневник. Что интересного... Не дают мне покоя хлебцы- вафли ЭКО Ботаника. Пустышка. Никакого отношения к похудению не имеют. Больше не буду брать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
113
171.5 14.4 12.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Бекон
33
129.7 4.5 12.3 0
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Конфеты Тими [Конти]
12
50.4 0.4 2.2 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошечка
240
180 19 6 11.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica]
12
63.6 0.9 3.5 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
42
12.2 0.8 0.1 2
Минтай припущенный, по 1-354
90
67.5 14.6 1 0
Семга соленая
42
84.8 9.5 5.3 0
Конфеты Тими [Конти]
12
50.4 0.4 2.2 7.6
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
37
85.5 3 0.4 18.4
Вишня
90
46.8 0.7 0.2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
460
22.1 0.5 0 4.1
Огурец парниковый
236
26 1.7 0.2 4.5
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Рукола [Белая Дача]
21
3.6 0.3 0 0.5
Сыр Моцарелла
34
81.6 6.1 8.2 0
Сок Лайма [Sicilia]
5
1.4 0 0 0.5
клетчатка Сибирский силуэт
10
13 1.4 0.3 1.5
Греча с грибами
250
200.5 8 8 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вишня
92
47.8 0.7 0.2 9.8
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
300
14.4 0.3 0 2.7

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Таня
20.04.2023 20:46
Спасибо Галине Я))) теперь смотрю не только на калории, но и на жиры)) И опять днём случился перебор. Купила, значит, я хлебцы, похудательные, думаю "В них много клетчатки, все лучше, чем клетчатка в чистом виде, ок" Взяла их на перекус на работу и калорий в них мизер. На работе щедро намазала, нет, наложила на них печеночного паштета. Откусываю и понимаю, что они, как вафли, с начинкой. Ну ладно... Смотрю в свой рацион, а норма жиров за день съедена. Как??? И когда??? А это эти хлебцы -вафли виноваты. Вот так. Теперь буду не только на калории смотреть.
Вчера и сегодня гуляла свои 10 тыс шагов. Половина из них на работе и по квартире, а вторая по поселку. Пришла голодная, как волк. Съела салатик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
клетчатка Сибирский силуэт
10
13 1.4 0.3 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Бекон
46
180.8 6.3 17.1 0
Биточки Куриные Сливочные [Троекурово]
30
57.6 4.1 3.8 1.9
Пасха творожная с курагой и изюмом
55
100.7 6.7 4.7 8.3
Ряженка 2,5% жирности
110
59.4 3.2 2.8 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошечка
260
195 20.5 6.5 12.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
200
9.6 0.2 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica]
37
196.1 2.8 10.7 20.4
Паштет из Гусиной Печени [Hame]
45
121.5 2.7 11.3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
150
130.5 2.8 0.2 27.2
Килька Пряного Посола [Fish House]
60
76.8 8.4 4.8 0
Помидор (томат), парниковый
192
26.9 1.2 0 7.3
Огурец парниковый
173
19 1.2 0.2 3.3
Рукола [Белая Дача]
17
2.9 0.3 0 0.4
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Сок Лайма [Sicilia]
4
1.1 0 0 0.4
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана]
80
32 5.6 0.8 0
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
250
12 0.3 0 2.3
Конфеты Тими [Конти]
12
50.4 0.4 2.2 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
206
22.7 1.4 0.2 3.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
56
9.5 0.4 0.1 1
Рукола [Белая Дача]
20
3.4 0.3 0 0.5
Сок Лайма [Sicilia]
4
1.1 0 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
250
12 0.3 0 2.3

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Таня
19.04.2023 17:10
Сегодня радостное событие в борьбе с лишним весом. За 19 дней - 4.5 кг. И -7 см по бёдрам. 🤗Сразу захотелось бегать, прыгать и скакать. Много времени отнимает весь этот подсчет, взвешивание, рыбу отдельно, кости отдельно 🙄, надеюсь, что всё не зря. Сегодня хотела съесть на ужин целую котлету, но за день наела всю норму жиров, пришлось делить котлетку пополам))) и оставлять на завтра 🤭 Подруга попросила сфоткать свои "тарелочки"... А я тазиками ем 🤷 и не могу до нормы добрать калорий. Жиры только хорошо добираются.
Пойду прогуляюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
41
161.1 5.6 15.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
113
197.3 16.5 14.2 0.9
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Пасха творожная с курагой и изюмом
63
115.3 7.7 5.4 9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Салаты Белая Дача Пряная рукола
15
2.6 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
148
16.3 1 0.1 2.8
Кефир 2,5% жирности
55
29.2 1.6 1.4 2.2
Пюре картофельное
215
240.8 5.8 12.7 27.7
салака, килька пряного посола
90
126 14.4 7 1.4
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]
10
89.8 0 10 0
Чай
270
0.8 0.1 0 0
клетчатка Сибирский силуэт
10
13 1.4 0.3 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана]
101
40.4 7.1 1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Биточки Куриные Сливочные [Троекурово]
32
61.4 4.3 4 2
Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса]
300
96 7.5 3.6 8.1
Дайкон [Перекресток]
100
21 1.2 0 4.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
103
24.7 1.1 0.2 3.9
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]
40
100.4 3.2 0.4 20.4
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
330
15.8 0.3 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
160
91.2 0.4 0.2 18.2

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Вода
630
0 0 0 0
Вода
660
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Таня
18.04.2023 20:35
Сегодня поняла одну важную вещь - меня больше не тошнит от двух литров воды. Этому предшествовало две адских недели - что я только не делала с водой: добавляла сахар, мед, лимон, апельсин, лайм, сок ягодный. В чистом виде просто 🤢. Хорошо переношу газированную минералку. Накупила. Напилась. И отекла... А в прошедшие выходные открыв один глаз, бежала на кухню выпить стакан воды натощак. Это уже маленькая победа. Надо закрепить.
П.с. нечаянно соединила в дневнике обед с перекусом. 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
120
235.2 16.3 17.8 1
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Хлеб
18
50.1 1.3 1 9
Пасха творожная с курагой и изюмом
130
237.9 15.9 11.1 19.6
Капуста Морская с Клюквой [Волков]
45
25.2 0 1.8 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
10
39.8 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]
250
150 2.5 12.5 6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Сахар рафинад
6.5
26 0 0 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
13
55.4 0.7 5.5 0.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Биточки Куриные Сливочные [Троекурово]
120
230.4 16.2 15.1 7.4
Капуста белокочанная
136
38.1 2.4 0.3 6.4
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
84
63 13.6 0.9 0
Огурец парниковый
139
15.3 1 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
247
34.6 1.5 0 9.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Овощи тушеные
60
17.4 1.2 0.1 2.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Пшеничные отруби
13
21.5 2.1 0.5 2.2
Вода
100
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
157
28.3 0.9 0.2 3.9
Яблоко Гала
86
49 0.2 0.1 9.8
Вода
330
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Таня
17.04.2023 19:27
Надо подвести итог дня, наверное... Весь день чего-то точу, такое чувство, что рот не закрывается. Я точно на таком питании похудею? Девочки, смотрю ваши рационы и диву даюсь. Столько много едите и худеете?🌷И поделитесь какими -то секретиками и полезными штучками, как ускорить процесс 🌷 И ещё одна проблема, не успеваю в обед полноценно пообедать. Из за этого выходит недобор калорий. Если сталкивались с таким, как выходили из ситуации?
Всем приятно похудательного вечера!🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пасха творожная с курагой и изюмом
103
188.5 12.6 8.8 15.6
Помидор (томат), парниковый
139
19.5 0.8 0 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
250
187.5 40.5 2.8 0
салат из морской капусты
250
148.5 3.3 8.8 12.3
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на Кефире с Колбасой [Суп&Go]
310
238.7 12.7 13.3 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
74.8 5.5 5.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
131
18.3 0.8 0 5
Соус песто
9
35.2 1 3.3 0.7
Макароны отварные, по 1-302
83
81.3 3 0.3 16.6
Биточки Куриные Сливочные [Троекурово]
66
126.7 8.9 8.3 4.1
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
6
53.9 0 6 0
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
2
13.2 0 1.5 0
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Пасха Творожная [Тройка]
72
133.2 2.4 4.2 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
184
104.9 0.5 0.2 20.9
Вода
330
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
11 0 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Таня
16.04.2023 22:52
Доброго времени суток! Девчата и ребята, примите в свою команду. :cry:Давайте худеть вместе:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пасха творожная с курагой и изюмом
90
164.7 11 7.7 13.6
Котлеты, курица, по 2-20
62
137.6 11.3 6.4 8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с куриным филе на кефире
350
183.4 21.3 6.7 10.9
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
90
51.3 0.2 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пасха творожная с курагой и изюмом
72
131.8 8.8 6.1 10.9
Печень куриная
75
103.2 15.3 4.4 0.5
Макароны отварные, по 1-302
88
86.2 3.2 0.4 17.6
Огурец парниковый
190
20.9 1.3 0.2 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 6.7
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты