Дневник питания за 21.04.2023

Почему то вчера не было сил опубликовать дневник. Что интересного... Не дают мне покоя хлебцы- вафли ЭКО Ботаника. Пустышка. Никакого отношения к похудению не имеют. Больше не буду брать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бекон	33	129.7	4.5	12.3	0
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Конфеты Тими [Конти]	12	50.4	0.4	2.2	7.6
Итого	504	454	26	30	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошечка	240	180	19	6	11.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica]	12	63.6	0.9	3.5	6.6
Итого	752	352	25	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	42	12.2	0.8	0.1	2
Минтай припущенный, по 1-354	90	67.5	14.6	1	0
Семга соленая	42	84.8	9.5	5.3	0
Конфеты Тими [Конти]	12	50.4	0.4	2.2	7.6
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	37	85.5	3	0.4	18.4
Вишня	90	46.8	0.7	0.2	9.5
Итого	313	347	29	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	460	22.1	0.5	0	4.1
Огурец парниковый	236	26	1.7	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Рукола [Белая Дача]	21	3.6	0.3	0	0.5
Сыр Моцарелла	34	81.6	6.1	8.2	0
Сок Лайма [Sicilia]	5	1.4	0	0	0.5
клетчатка Сибирский силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Греча с грибами	250	200.5	8	8	24
Итого	1166	369	18	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вишня	92	47.8	0.7	0.2	9.8
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	300	14.4	0.3	0	2.7
Итого	492	208	20	6	15

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1490	0	0	0	0
Итого за день	4717	1732	120	76	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 07:39

И это правильно☝️

Марина 22.04.2023 07:47

Я тоже всякие разные покупала,одни углеводы в них. Стала в вафельнице себе ржано льняные делать вафли, и полезно и вкусно.

Таня 22.04.2023 08:44

Марина, Нашла рецепт ПП- лаваша из цельнозерновой муки. Заказала муку на валберис. Жду. Это лучше, чем эти всякие не понятные хлебцы. Да и готовые магазинные лаваши ой как по калориям (и по цене) кусаются. Думаю и домашнние сойдут для быстропиццы. Я лаваш ломаю на кусочки, смешиваю с яйцом и на сковородку, а сверху начинки всякие.

Таня 22.04.2023 08:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), учусь по-тихоньку)))

Таня 22.04.2023 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ещё Ваш овсяноблин попробую))) сходила купила овсянку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 09:10

Таня, вот
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/333454/

Таня 22.04.2023 09:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пасиб большое) ещё нашла пп-лаваш. На работу не знаю, что брать, голову сломала. Ищу рецептики)

Марина 22.04.2023 10:02

Таня, я тоже муку ржаную и льную на вб брала,в магазинах наших только в/с. А тесто делаю по принципу овсяноблина,только вместо овсянки ржаная и льняная в равных пропорциях. А в магазинных еще и консерванты разные добавлены.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 23.04.2023 01:28

Таня, я тут на МЗР нашла рецепт "ленивый пирог из лаваша"...это пушка, бомба, петарда😍делаю его каждую неделю, очень быстро и вкусно😋

Таня 23.04.2023 07:18

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, поделитесь ссылкой.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 23.04.2023 08:50

Таня, https://health-diet.ru/people/user/357505/blog/329750/
Вот🤗

Таня 23.04.2023 09:21

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, о, спасибо! Я так же делаю пиццу. Но этот рецепт сохранила себе, пригодится.

Наталья 23.04.2023 15:36

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, хм, мой рецептик😉😋с любыми начинками можно и капуста тушеная и рис с консервой и сыр+ творог, зелёный лук+ яйцо... Да любые, как в обычные пироги😁

Таня 23.04.2023 19:09

Наталья, так же подумала, что любые начинки можно. Ещё бы научиться пп-лаваш делать. Он чуть менее калорийный. Жду муку, аж из Белоруссии едет.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 23.04.2023 22:26

Наталья, я в итоге туда добавляю творог смешанный со шпинатом, а в другие слои с сыром куриную грудку еще и это просто божественно😍спасибо за такой офигенный и простой рецепт)холодным мне нравится больше🤗и это прекрасно, можно с собой брать перекусить и не париться, что разогреть негде)

Наталья 23.04.2023 22:36

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, на здоровье 🤗🌺