Bad Mad
20.03.2020 08:29
Вроде с калорийностью все нормально, начинает появляться сильный голод к вечеру, может клетчатки начать есть побольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая в мульте
210
201.6 7.1 4.8 32.3
Куриный окорочок (Запекание)
89
153.2 17.6 9.1 0.1
Пицца Мясная [Папа Джонс]
100
256 6 11 34
Картошка [Ленинградские Сладости]
72
255.6 4.9 13.5 30.4
Лимон
3
1 0 0 0.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
гречка на бульоне
200
234.8 13.4 7.6 28.6
Макадамия, орех жареный
6
43.1 0.5 4.6 0.3
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Латте 3 в 1 [La Festa]
12
54 0.3 1.3 9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Свекла, вареная
28
12.3 0.5 0.1 2.2
мой чай
300
48.9 0 0 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
19.03.2020 06:24
Воду, кофе, чай не вношу - пью без ограничений и без сахара.
Была акция на пиццу, поэтому взяла две, да с пивком, по калорийности перебор не сильный, уже радость. По белку перебор - вообще счастье. 
Рейтинг буду смотреть за неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
200
208.8 8.6 2.2 38.6
Куриный окорочок (Запекание)
127
218.6 25.2 13 0.1
биотворог тема
100
97 9 5 4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Цезарь с Курицей [Sub Club]
200
228 21 22.8 16.2
Латте [Бургер Кинг]
1
179 7.7 8.6 17.6
Пиво, обычное, все виды
300
129 1.4 0 10.6
Пицца Мясная [Додо Пицца]
150
372 16.8 14.4 41.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
18.03.2020 08:13
Тоже опубликую свой дневник, все у меня хорошо, калорийность идеальная, белка мне больше и не съесть, воду, возможно, не всю записала. Ну и по приемам пищи не разбивала, кушала когда хотелось, заранее рацион не планировала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
биотворог тема
100
97 9 5 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Куриный окорочок (Запекание)
76
130.8 15.1 7.8 0.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
мой чай
600
97.8 0 0 24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
248 2.6 19.2 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
19.08.2019 08:08
 прочитала статью Диетолог составил идеальный рацион россиянина
как то все спорно, кроме пожалуй рыбы. Читая исследования, все-таки прихожу к выводу. что полезнее есть привычную еду и из нее составлять свой рацион, без заморского оливкового масла или дорогих макарон из твердых сортов пшеницы. Ну и про свинину уже ведь есть не мало доказательств, что она лучше усваивается организмом и не чуть ни хуже курицы. Ну и да, конечно, про хлебушек, если я не пеку его сама, очень сомневаюсь в его составе, у нас же бизнес строится по принципу нецензурной  поговорки " не обманешь - не проживешь".
ну и вот сам текст статьи
Идеальный рацион россиянина должен состоять в основном из морской рыбы, овощей и оливкового или льняного масел, заявил «URA.RU» глава Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.

«Если говорить об идеальном рационе, то хорошо бы увеличить долю овощей и так называемой грубой волокнистой пищи: кроме овощей это гречка, овсянка и грубые сорта хлеба — ржаной, ржано-бородинский и хлеб с отрубями», — сказал Гинзбург, комментируя исследование Росстата об изменениях в рационе россиян. Он подчеркнул, что курица полезней свинины, а рыбы в рационе должно быть больше, чем мяса. Причем стоит употреблять морскую рыбу сельдевых пород (шпроты, сардины, сельдь).

Подсолнечное масло, по словам эксперта, не должно преобладать среди других растительных жиров. «Очень важный компонент питания, о котором только начинают говорить, — соотношение растительных масел. Плохо, когда преобладает подсолнечное, кукурузное или соевое масло. Хорошо, когда человек больше использует оливковое или, как в русской традиции, льняное», — объяснил врач. Он также сообщил, что правильная диета подразумевает потребление макарон из твердых сортов пшеницы.
Bad Mad
16.08.2019 08:11
Уже писала, что предстоит двухдневный сплав, основное меню предоставляет организатор, а вот перекусы нужно взять сами. Конечно, отойдя на 2 дня от калорийности, я много веса не наберу, поэтому в перекус возьму орешки и пряники, огурчики и яблочки. Думала еще про злаковые батончики.
Может кто-то еще что посоветует?
 2 
 9
Bad Mad
13.08.2019 07:32
Я по натуре тяжела на подъем, зачастую, с удовольствием посижу дома, повышиваю, но последнее время в ленте в вк у меня постоянно появлялись новости о том как люди ходили на сплавы по рекам. группа из которой приходили новости расположена в городе, который за 500 км от меня, а тут я задалась уелью найти такую же организацию поближе. Конечно же, это не составило проблем, осталось только выбрать дату, реку и забронировать места. Вчера я это сделала бронь, пойду в выходные сплавляться по реке Чусовая, 2 дня. 
 1 
Bad Mad
12.08.2019 09:56
Уродилась в этом году у нас черемуха в саду, набрала я ее немного, 1,5 литра. Не знаю что делать. Варенье варить не сильно хочется, потому что мясорубка у меня только ручная, перемалывать сложно будет. Склоняюсь к тому, чтобы муку приготовить в домашних условиях. Кто-нибудь пробовал этим заниматься? Или может еще какой рецептик посоветуете.
Bad Mad
25.07.2019 08:52
Люблю иногда НТВ по выходным посмотреть. Есть там передача "Еда живая и мертвая", в минувшие выходные был рейтинг долгожителей, как обычно Японию лидер, но ее догоняет Южная Корея, дальше Италия, четвертые жители Кавказа. 
Что меня во всем этом удивило, то что всех их объединяло малое количество приемов пищи, т.е. кушали они 2-3 раза в день, а диетологи нам советуют 5-6 раз кушать.
Ну и про алкоголь сказали, что итальянцы не благодаря вину долгожители, а вопреки.
Вот решила я приемы пищи сократить, а не как мясорубка молотить все что вижу как только почувствую голод и алкоголь вообще постараться убрать, хотя выпиваю я и не часто, но пью пиво, а оно не очень способствует здоровому образу жизни.
 2 
 9
Bad Mad
26.03.2019 10:21
Диалог про йогурты баночные типа фругурта, и т.п.
- Ты какие йогурты покупаешь?
- Всякие.
- А какие вкуснее?
- Мне никакие особо не нравятся.
- Зачем тогда покупаешь?
- Ну это же кисломолочка, полезно.
Bad Mad
08.03.2019 06:21
Вот такой вот мне подарочек на 8 марта, только цена ему не хорошая, два последних дня болею, похоже ротовирус в лёгкой форме, просто подташнивает и совсем не хочу кушать. С трудом заставляю себя поесть в обед и стараюсь пить воду.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты