Инна -29

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна -29

24.06.2024 21:09

Дневник питания за 24.06.2024

Утренний вес 75.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлебцы Питерские [Алан]	28	99.1	2.8	0.6	21.8
Колбаса Балыковая [Мираторг]	40	97.2	5.6	8	0.7
Сыр Плавленый [Жаворонки]	20	40	1.8	2.6	2.2
Итого	728	392	13	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы болг красные+ голубцы	200	165.6	22.2	4.8	8.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Карась жареный	70	85.4	11.7	3.8	1
Хлебцы Питерские [Алан]	28	99.1	2.8	0.6	21.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	723	609	53	29	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы болг красные+ голубцы	150	124.2	16.7	3.6	6.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлебцы ржаные 1шт	1	13	0.5	0.1	2.6
Итого	578	274	21	9	23
Итого за день	2029	1276	89	57	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Соус мясной из фарша

Автор Наталья

Морс ягодный

Автор Светланка

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги