Дневник питания за 01.06.2023

Всё сложнее и сложнее даётся дефицит, вероятнее из-за того что я катастрофически не высыпаюсь и чувство голода сильнее становится. 1400 ккал - минимум, чтобы чувствовать себя комфортно. Проблема в том, что 1650 - это уже поддержание, а мне оно не нужно, у меня ещё лишних килограмм 5 минимум) Поэтому сейчас худеть буду значительно медленнее, но я в целом не спешу никуда, позади уже -6 кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikasport Protein Dark Chocolate [Chikalab]	41	218.5	8.2	16	3.4
Итого	41	218	8	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	240	199.2	7.4	0.6	33.8
Фрикадельки куриные	122	363.9	21.1	30.4	2
Итого	362	563	28	31	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	300	186	8	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный 3	473	407.3	22.7	21.8	30.7
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	33	74.6	2.8	0.5	14.3
Итого	506	481	25	22	45
Итого за день	1209	1449	70	79	98