Юля Галеева
10.09.2013 14:17
Дневник питания и тренировок за 09.09.2013
Пропустила треинровку, а жаль....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Веселый молочник" 1,8 |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 5.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
30
|
9.2 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
50
|
122.3 | 0.3 | 0.1 | 32.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 270 | 335.7 | 34.4 | 3.6 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 160 | 355.9 | 23.5 | 3.6 | 56.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 110 | 120.2 | 2.3 | 0.8 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров с яблоками |
100
|
315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 110 | 339.5 | 17.2 | 21.9 | 19.3 |
| Итого за день | 700 | 1313.4 | 77.8 | 29.9 | 184.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Новые рецепты
