Юля Галеева
26.08.2013 12:54
Дневник питания и тренировок за 25.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
83 | 7.6 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 527 | 465.7 | 29 | 19.3 | 43.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 330 | 271.8 | 2.3 | 3 | 57.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
60
|
186.6 | 4 | 0.6 | 41.3 |
| Итого | 130 | 265.7 | 20.6 | 1.9 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
100
|
132 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
| Итого | 100 | 132 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша грибная |
250
|
103.3 | 4 | 5.3 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 103.3 | 4 | 5.3 | 10.3 |
| Итого за день | 1537 | 1237.2 | 59.7 | 33.1 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
Новые рецепты
