День 2. Дневник питания и тренировок за 06.08.2013

С удовольствием с утра заполнила таблички, отредактировала их путем добавление тех продуктов, которых не хватало для "пущей пользы" и собрала контейнеры с явствами нам с милым на работу. Смогла достигнуть планки 92%. Второй день нахожусь в восторге от этого приложения, планирую продолжать его заполнение, давно искала что-то подобное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	165	50.8	5	0.1	8.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200	174	10	6.4	17
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	361	20.6	8	50.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	950	74.5	0.6	0.5	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное (без картофеля)	150	91.8	2	6.2	7.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	70	217.7	4.7	0.7	48.2
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	100	101	20	2.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	720	410.5	26.7	9.1	55.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	25	8.8	0.2	0.1	1.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	45.1	1.4	0.4	8.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	1157	514.9	48.8	21.8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	900	364	17	6.4	54.4
Итого за день	4667	1806.3	115.2	50.3	216