Дневник питания и тренировок за 22.05.2023

Всем доброго утречка.Всем хорошего дня и прекрасного настроения .С утра погуляли с собакиным,все цветет и благоухает и радует .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Котлета мясная	75	87.9	13.7	3.3	0.8
батончик protein bar - 40 гр	50	256.5	17.5	12.5	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Итого	385	387	33	17	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)	1	69.4	10	0.6	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пирог с цельнозерновой мукой и манкой	70	125.9	3.3	5.9	13.4
Итого	360	233	15	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Борщ на куринном бульоне	200	74.6	5	1.2	10.4
Салат овощной	50	10.1	0.5	0.4	1.4
Котлета мясная	60	70.3	11	2.6	0.7
Итого	329	223	20	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан (Мытьё, нарезка)	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	255	379	27	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)	1	69.4	10	0.6	4.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	220	69	10	0	4

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1450	0	0	0	0
Итого	1450	0	0	0	0
Итого за день	2999	1292	106	49	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Сходила на огород,поделала кое какие дела, находила шагов.Ходила без собакина(без группы поддержки), очень устала.Видимо когда хожу с собакой ,отвлекаюсь на него и получается передохнуть от огородных дел. А вчера по времени прибывания получилось меньше,а усталости было больше.домой еле еле доплелась. Выводы: На огород надо ходить с собакиным.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Боковые наклоны через "козла"

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Количество шагов: 10000

Повторения: 100 раз

Светлана 23.05.2023 08:23

Удивительная весна! ))С Добрым утром! У нас тоже все в цвету!

Елена 23.05.2023 08:27

Света,Вся эта красота прибавляет настроения и сил. Идешь по улице и хочется дышать полной грудью. Особенно после дождика. Танцую

Светлана 23.05.2023 08:31

Елена, Ага ) и просыпаешься и улыбаешься) птицы поют, цветы , солнце, небо голубое! Красота!

Елена 23.05.2023 08:55

Света, это точно🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻

Анастасия 23.05.2023 13:54

Как красиво!!! У нас тоже потихоньку всё цветет) а сфотайте собакена своего, обожаю мокрые носики))

Елена 23.05.2023 20:36

Анастасия,Бонни позировал старался Хихикаю

Анастасия 24.05.2023 09:03

ой лапуля)))) это метис? у меня две девочки таксы метисы. Мама рабочая породистая такса, папа кобель Широкая улыбка

н а ежедневном выгуле в лесу обязательно вырывают норы и достают мышей и кротов (поле зерновых рядом) можно не кормить Широкая улыбка

Елена 24.05.2023 12:50

Анастасия, Бонни у нас дворянин.когда его брала, то говорили, что помесь Хаски и Бигля. Подрос когда немного, от Хаски глазки углядели, а вот от Бигля ничего не увидели. Больше на помесь с овчаркой похож. Весит 25,5.