Дневник питания и тренировок за 18.07.2024

После того, как выяснил причину моего хронически низкого гемоглобина, выстроилась цепочка взаимосвязанных причин. Низкий гемоглбин из за пиелонефрита. Пиелонефрит из-за мочекаменной болезни. Мочекаменная болезнь из за мочекислого диатеза. А диатез из за генетической предрасположенности, некачественной воды и неправильного рациона.
Но рацион корректируется по виду камней в почках. Без его определения невозможно это выполнить 🤔
А как определить - какого вида камень?
Что то неохота нарушать целостность организма...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	40.6	98.3	2	0.2	21.5
Вода, бутилированная, в общем	506	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	41.2	105.5	0.9	0.3	23.7
Вода, бутилированная, в общем	502	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	95.7	0	0	0	0
Итого	1185	203	3	0	45

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Вода	11.3	0	0	0	0
Итого	231	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	11.3	0	0	0	0
Сердце говяжье (Тушение)	104	89	15.1	3.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36.6	73.6	2.5	0.5	14.6
Капуста белокочанная, квашеная	115.6	26.6	2.1	0.1	3.5
Горчица столовая	3.8	5.4	0.4	0.2	0.5
Банан	120.8	116	1.8	0.6	25.4
Простокваша 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	253.6	136.9	7.4	6.3	12.2
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	59.3	135.2	9.8	10.7	0.8
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об.	366	314.8	0.3	0	13.5
Итого	1151	939	41	23	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об.	191.6	164.8	0.1	0	7.1
Картофель (Варка со сливом)	59.1	42.9	1.1	0.2	9
Скумбрия холодного копчения	24	36	5.6	1.5	0
Огурец грунтовый	90.7	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	262.8	63.1	2.9	0.5	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Подсолнечное масло	15.7	141.1	0	15.7	0
Льняное масло холодного отжима	5.6	49.5	0	5.6	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	89.8	188.1	6.2	1.1	37.9
Чеснок	9.434	14.1	0.6	0	2.8
Филе цыплёнка бройлера Халяль отварное [Пестречинка ООО] (аналог МЗР)	76.6	99.4	21.6	1.3	0.4
Минтай (Варка)	66	43.2	9.6	0.5	0
Горчица столовая	6.5	9.3	0.6	0.3	0.8
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	59.6	125.2	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	206.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250.9	135.5	7.3	6.3	12
Арахис	20.3	112.1	5.3	9.2	2
Итого	1448	1322	61	51	84
Итого за день	4015	2466	106	75	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня гантелями почти не занимался - сделал упор на ходьбу. Но не посмотрел текущую дистанцию и завершил поход чуть раньше необходимой величины по количеству шагов.

Разгибание запястий сидя со штангой

	1	Итог
Повторения	21	21
Вес снаряда	15	315

Сгибание запястий сидя со штангой

	1	Итог
Повторения	21	21
Вес снаряда	15	315

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	430	9170	200	9800
Количество шагов	587	9438	815	10840
Время	6	338	3	347
Вес отягощения		12		12
Перепад высот		25		25

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	114	114
Высота ступени
Вес отягощения	12.8	12

Результаты за день

Энергозатраты: 574 ккал

Повторения: 42 раз

Тоннаж: 630 кг

Дистанция: 9800 м

Количество шагов: 10840

Время: 347 мин

Вес отягощения: 12.4 кг

Перепад высот: 25 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 114 шт

Georgijs 19.07.2024 06:12

Когда мочекаменная болезнь определена в диагнозе, то предлагают удаление тех камней наверное не во всех случаях.

ОдинИзСорока 19.07.2024 10:33

Georgijs, да. Кроме камней ещё и моче кислый диатез - высокое содержание в крови мочевины и мочевой кислоты. В суставах откладываются соли мочевой кислоты.

ОдинИзСорока 19.07.2024 10:39

Georgijs, поэтому сначала предлагают изменить рацион - что можно, что нельзя. Нефролог дал предписание. Через месяц нужно сдать анализы. Ещё важный параметр в анализе крови - Креатинин. По нему определяют скорость клубочковой фильтрации в почках. И именно она определяет степень почечной недостаточности. Когда применяется оптимизация рациона, когда необходим диализ, а когда требуется уже пересадка почек.

ОдинИзСорока 19.07.2024 10:44

Georgijs, на самом деле, оптимизация рациона уже требует определения вида камней в почках. Имеется несколько вариантов и при каждом - свой рацион. Но для этого нужно взять сам камень, думаю. Этого пока никто не делал. Возможно, некоторые виды можно исключить делая анализ мочи на кислотность.

ОдинИзСорока 19.07.2024 10:52

Georgijs, по поводу удаления камней - сегодня глянул у нас в Казани в одной из больниц, платно - есть лазерное разрушение камней в мочеточниках ( 65000 р) и в почках ( 85000 р). Оперируют через мочевые пути.
Думаю, где то есть и ударно волновые методы разрушения. Видимо, после этого можно определить вид камней и точно определить коррекцию рациона для исключения рецидивов.