ОдинИзСорока
10.06.2024 23:59
Дневник питания и тренировок за 10.06.2024
Сегодня хорошая, скорее даже, жаркая погода. К 18 часам по прогнозу
показывало плюс 25 градусов. Датчик на солнечной стороне - вечером
это северо - западная лоджия показывал плюс 33,4 градуса.
Артериальное давление рано утром было под 160, принял обычные
препараты, к 8 часам упало до 100. Весь день слабость. Дом
раскалился. Не хочу пока включать кондиционер. Лежу под работающим
вентилятором.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
215.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.7
|
114.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суперчипсы Русская картошка |
86.1
|
430.5 | 3.4 | 25.8 | 44.9 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
79.1
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Кефир обезжиренный |
434.8
|
134.8 | 13 | 0.2 | 17.4 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
64.6
|
135.3 | 4.5 | 0.8 | 27.3 |
| Вода водопроводная, городская |
82.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 828 | 21 | 26 | 92 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
41.1
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
119.1
|
33.3 | 2.1 | 0.2 | 5.6 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55.5
|
116.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
9.5
|
85.4 | 0 | 9.5 | 0 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
83.2
|
174.3 | 5.7 | 1 | 35.1 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
49
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
128.5
|
236.3 | 33.5 | 11.2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная с морковью тушёная |
29.6
|
11.9 | 0.4 | 0.4 | 1.5 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Кефир обезжиренный |
252.7
|
78.3 | 7.6 | 0.1 | 10.1 |
| Вода водопроводная, городская |
73.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 787 | 52 | 23 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
42.8
|
89.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3.696
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Кефир обезжиренный |
173.2
|
53.7 | 5.2 | 0.1 | 6.9 |
| Вода водопроводная, городская |
33.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 296 | 6 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суперчипсы Русская картошка |
27.6
|
138 | 1.1 | 8.3 | 14.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450.9
|
193.9 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 478 | 331 | 3 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.7
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
225.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
43.8
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Смородина черная |
21.9
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Брусника |
21.1
|
9.7 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.35
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
129.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 49 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3369 | 2296 | 85 | 75 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из за жары и низкого артериального давления практически весь день
ничего не мог делать. За крайнее время значительно вырос вес и
висцеральный жир. К тому же провёл два курса лечения антибиотиками
предполагаемого пиелонефрита. Результаты пока не знаю. Но скорость
ожирения значительно выше в сравнении с прошлогодней.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
770 |
620 |
1390 |
Количество шагов |
1198 |
831 |
2029 |
Время |
29 |
8 |
37 |
Вес отягощения |
0.2 |
0 |
|
Перепад высот |
Повороты стоя с блином
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
415 |
415 |
830 |
Вес снаряда |
0.2 |
0.2 |
166 |
Заметка |
|||
Время отдыха |
|||
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Темп силового движения |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
10 |
330 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
20 |
220 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
10 |
330 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
20 |
420 |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
12 |
132 |
Разгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
12 |
132 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.417 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Дистанция: 1390 м
Количество шагов: 2029
Время: 38.417 мин
Вес отягощения: 0.2 кг
Повторения: 1148 раз
Тоннаж: 3530 кг
1
