Люся ИМТ 22.7
17.10.2024 22:19
Дневник питания за 17.10.2024
Добрый вечер! Сегодня был один из моих любимых дней недели –
четверг. Рацион сегодня хороший – не больше 2000 килокалорий. Я уже
который день себе готовлю прекрасный напиток – согревающий раф. Он
на основе кофе, меда, сливок и корицы. Получается очень вкусно! И
ещё я открыла новый для себя новый фрукт – актинидию. Мне принесла
сестра фрукты, я думала, что это киви. Но он оказался другим,
необычным и очень вкусным!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
450
|
315.5 | 9.5 | 9.5 | 42.8 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
23
|
75.9 | 1.7 | 0.7 | 14.5 |
| Итого | 473 | 391 | 11 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
300
|
340.5 | 22.2 | 23.1 | 9.6 |
| Итого | 300 | 340 | 22 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
40
|
54.4 | 8.4 | 1.6 | 1.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
100
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 486 | 218 | 11 | 11 | 17 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
85
|
295 | 2.6 | 0 | 71.1 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье [Мария] |
49
|
197 | 4 | 4.3 | 35.7 |
| Согревающий раф |
400
|
168.8 | 3.2 | 10.4 | 14.8 |
| Вивайли [Витьба] |
20
|
106 | 1.6 | 6.2 | 11.2 |
| Итого | 964 | 931 | 17 | 28 | 151 |
| Итого за день | 3603 | 1913 | 63 | 74 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Kat-tya
17.10.2024 22:27
✍️ актинидия...
Лада
17.10.2024 22:45
Актинидия, действительно вкусная
что-то от киви, крыжовника и ежевики. У меня в саду растет.
что-то от киви, крыжовника и ежевики. У меня в саду растет.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
18.10.2024 07:42
О, актинидия, это тот же киви, по вкус, но растет как виноград,
впервые случайно пробовав подсела. Я пару лет бывшего уламывала
посадить эту лиану, но нет, надо теперь найти кого-нибудь с дачей
или домом и осчастливить актинидией🤔
Алин@
18.10.2024 09:02
Название красивое🤔 сейчас её изучим☺️💞💐
Люся ИМТ 22.7
19.10.2024 10:30
Лада, вы
на Дальнем востоке живёте? Читала, что она там растет.
Люся ИМТ 22.7
19.10.2024 10:32
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), мне тоже очень понравилось. Не
знаю, растет ли она в наших широтах ..
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
19.10.2024 13:19
Люся ИМТ
22.7, я в Самаре, тут растёт))
Лада
20.10.2024 14:22
Люся ИМТ
22.7,
Нет, в Подмосковье
Нет, в Подмосковье
