Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

14.07.2024 20:31

Дневник питания за 14.07.2024

Сегодняшний день загляденье. И по полосочкам, и просто так. Правда, жара в Минске стоит несусветная – вчера был побит рекорд за всю историю метеонаблюдений. Самое жаркое время года!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	1660	66	3	3	4

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с персиком и бананом	519	346.2	10.4	8.8	50.9
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	27	81	2.2	0.8	15.9
Итого	546	427	12	9	66

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом	450	655.7	50	42.8	16.2
Итого	450	655	50	42	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Смородина черная	33	14.5	0.3	0.1	2.4
Итого	153	70	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Помидор (томат), грунтовый	197	47.3	2.2	0.4	7.5
Итого	213	152	4	10	9

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное печенье	24	106.7	1.7	4.4	14.6
Печенье Малышок [СладКо]	30	125.4	2.4	3.6	21
Пушоны [Сладуница]	15	57	0.3	2.3	9
Итого	69	289	4	10	44
Итого за день	3091	1661	76	76	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Kat-tya 14.07.2024 20:54

Рекомендую накрываться, хотя бы только ноги, влажным полотенцем/простынкой.
Очень хороший эффект

Oksana 15.07.2024 01:32

Намочить майку отжаь ее на скхо и влажную надеть. Спасеьесь от жары.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Чизкейк морковный

Автор Лариса Лямина

Тыквенный суп пюре

Автор Лариса Лямина

Овсяные вафли

Автор Oksana