Дневник питания за 07.07.2024

Всем привет! Это, как вы догадались, дневник питания за вчера. Возвращаюсь на стезю правильного питания. Вчера встала в 7 утра и пошла в спортзал. Я там с утра насчитала 5 человек вместе с дежурным тренером и мной. Вчера неожиданно для себя обнаружила, что один паренёк, который занимался на одном из тренажеров, ставил себе такой же вес, как и я. Почему-то меня это порадовало. Раньше для меня и представить такое было бы сложно!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко Вкусное 3,3% [Витебское Молоко]	118	69.6	3.3	3.8	5.5
Итого	1778	76	4	3	5

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин]	98	197	9.8	8.8	9.8
Итого	98	197	9	8	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные ножки с приправой Knorr	160	303.4	39.7	16	0.2
Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом	350	117.6	4.6	7	10.2
Итого	510	421	44	23	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс]	1	130	6.5	7	10
Печенье [Мария]	40	160.8	3.3	3.5	29.1
Малина	272	125.1	2.2	1.4	22.6
Итого	712	415	12	11	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	31	196	5	17	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	178	69.4	1.6	0.4	14.3
Итого	178	69	1	0	14

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Мороженое "Столичное" [Минский Хладокомбинат 2]	37	114.7	1.1	8.8	7.4
Мини круассаны 7 Days с кремом варёная сгущенка	18	80.1	1.4	4.7	7.9
Итого	205	260	4	14	28
Итого за день	3512	1636	81	79	134