Привет всем! Сегодня я придерживалась правильного питания, но к вечеру решила себя побаловать вкусненьким. И многовато же я его съела, но чувство счастья от него бесценно! И как же отказаться от всех этих вкусняшек? Может не покупать домой ничего?

Привет! Сегодня опять оттягиваюсь – воскресенье как-никак! Купила специального слоёного теста для круассанчиков – и они получились на славу! Очень люблю печь круассанчики по воскресеньям:

Привет! Вот мой рацион за сегодня. Решила не требовать от себя слишком многого, да и зачем, что это даёт. За рацион выставляю себе оценку: за то, что белки, жиры, углеводы и жирные кислоты (всё) – зелёные полосочки – добавляю по 10 процентов к оценке, за то, что калорий от 1500 до 2000 – ещё 30 процентов, за то, что витаминов не меньше 80 процентов – ещё 30. И суммарная оценка за день должна быть не меньше 80. У меня сегодня именно столько. Значит, питание достаточно сбалансированное и мне его легко соблюдать!

Вот мой сегодняшний рацион. Сегодня я пропустила тренировку в спортзале по уважительной причине: почему-то стали болеть суставы на ногах. Кто-нибудь с таким сталкивался? Что про это известно?

Привет! Вот мой честный рацион за сегодня. Вкусной еды много не бывает!

Ура! Мне сегодня МЗР пожаловал социальную версию. Я обрадовалась, увидев снова полосочки по витаминам. Сегодня я опять пекла круассанчики. Ох, до чего же вкусно!

Всем привет! Сегодня рацион не такой правильный, как вчера – напекла круассанчиков из магазинного слоёного теста. Теперь я каждое воскресенье их пеку. В качестве начинки – по дольке шоколада Алёнка. Вот что получилось: Остальную еду распределила по приемам пищи, как придётся. Ещё я сегодня тренировалась. Наверное, стоит тренироваться только час, ведь я не на соревнования собираюсь, а так, для себя.

Всем привет! Давно я тут ничего не постила и за время зимней спячки набрала 1 кг. Но теперь я решила исправить ситуацию с питанием и взять её под контроль. За сегодня получилось примерно так. Вот бы так держать каждый день!

Всем привет! Сегодня мой дневник питания выглядит таким образом. Сегодня с утра тренировалась в спортзале. В общей сложности 9 упражнений. Повышаю я веса очень медленно, но их и не снижаю их вообще. Повышаю я их по такой схеме: начинаю с двух подходов по 15 повторений на определенном весе, затем повышаю на 1 подход, и так до восьми. А потом с двух на следующем весе и т.д. Иногда я их замораживаю и не повышаю, но и не понижаю. Это даёт привыкнуть к определенной нагрузке и двинуться дальше. Ну как вам такая схема?

Привет всем пользователям этого замечательного сайта! Вот питание за сегодня... Оно получилось не слишком сбалансированным и в нём много фаст-фуда. Всё-таки как ни крути, приготовление пищи отнимает много времени. Мне надо чётко понимать, что я получаю в результате этого. О пользе здорового питания я наслышана, только не очень понятно, что же я теряю, если время от времени мой рацион выглядит вот так...