Люся ИМТ 22.7
04.01.2025 20:33
Сегодня у меня уже накоплено 96 ккал. Сегодня я наконец-то забрала
заказанную книгу из пункта выдачи заказов oz.by. Очень интересно!
Сегодня у нас в Минске впервые за зиму выпал настоящий снег.
Глубокий и белый !
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
94
|
111.9 | 2.5 | 9.4 | 4.1 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 118 | 3 | 9 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо] |
90
|
137.7 | 5.3 | 3.8 | 21.8 |
| Роллини с Грибами [Сильпо] |
90
|
137.7 | 4.2 | 0.5 | 29.5 |
| Какао |
40
|
142.8 | 7.9 | 8.3 | 3.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 260 | 465 | 18 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
47
|
155.1 | 3.5 | 1.4 | 29.6 |
| Смузи с киви |
543
|
326.3 | 9.8 | 8.1 | 50.5 |
| Итого | 590 | 481 | 13 | 9 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Куриный из Белого Мяса [Куриные Деликатесы] |
143
|
200.2 | 32.9 | 5.7 | 3.6 |
| Хлеб Цезарь |
22
|
46.2 | 1.5 | 0.2 | 9.5 |
| Овощ временный |
67
|
16.1 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 569 | 293 | 34 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Пирог с Яблоком [Свежов] |
99
|
232.7 | 4.2 | 5 | 42.6 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 110 | 307 | 5 | 12 | 43 |
| Итого за день | 2783 | 1667 | 75 | 54 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Люся ИМТ 22.7
02.01.2025 20:39
Добрый вечер всем! Сегодня второй день подряд моего челленджа –
кушать в среднем 1700 в течение всего года. Уже накопила 49 ккал.
Смогу использовать, когда накоплю 1000.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 78 | 2 | 6 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Божья Коровка [Тортьяна] |
190
|
779 | 10.5 | 39.9 | 96.9 |
| Итого | 190 | 779 | 10 | 39 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
454
|
213.4 | 3.6 | 1.8 | 36.8 |
| Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин] |
100
|
201 | 10 | 9 | 10 |
| Итого | 554 | 414 | 13 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
24
|
79.2 | 1.8 | 0.7 | 15.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Форель, все виды |
135
|
199.8 | 28 | 8.9 | 0 |
| Итого | 546 | 389 | 36 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3010 | 1661 | 62 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Люся ИМТ 22.7
01.01.2025 23:22
С Новым 2025 годом вас, дорогие читатели этого поста! Пусть нам
всем повезет в этом году с таким удивительным числом. Ведь (20 +
25)² = 2025, (1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 + 8 + 9)² = 2025, и
даже 1³ + 2³ + 3³ + 4³ + 5³ + 6³ + 7³ +8³ + 9³ = 2025! С этого я
года я собираюсь вести дневник питания каждый день и есть в среднем
за год не более 1700 ккал. Сегодня я съела 1690 ккал и тем самым
сэкономила 10 ккал на будущее, их можно будет съесть дополнительно
позже
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 78 | 2 | 6 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
371
|
174.4 | 3 | 1.5 | 30.1 |
| Хлеб Цезарь |
14
|
29.4 | 1 | 0.1 | 6 |
| Продукт из Мяса Курицы Копчено-Вареный [Калинка] |
126
|
176.4 | 26.5 | 6.3 | 0 |
| Овощ временный |
73
|
17.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 584 | 397 | 30 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Божья Коровка [Тортьяна] |
210
|
861 | 11.6 | 44.1 | 107.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 310 | 914 | 14 | 46 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 184 | 89 | 2 | 2 | 13 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Коктейль |
300
|
210 | 8.4 | 7.5 | 28.2 |
| Итого | 300 | 210 | 8 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2798 | 1689 | 58 | 70 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Люся ИМТ 22.7
30.10.2024 22:32
Добрый вечер всем! Сегодня мой рацион получился сбалансированным.
Встала, работала, потом была в спортзале... Пришла домой, вымыла
голову, покушала и вот оно, свободное время! Полтора часа, когда я
могу заняться, чем мне хочется... Мне катастрофически не хватает
времени в сутках! Откуда его берут, ума не приложу...
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
53
|
29.7 | 1.6 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 833 | 33 | 2 | 1 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
380
|
195.3 | 3.8 | 4.6 | 30.8 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
11
|
33 | 0.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 391 | 228 | 4 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная с овощами |
530
|
513 | 29.7 | 24.4 | 43.5 |
| Итого | 530 | 513 | 29 | 24 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
400
|
138.4 | 10.8 | 1.6 | 18.8 |
| Куриное филе варёное |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Сметана 18% [Вологжанка] |
10
|
18.5 | 0.3 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 460 | 226 | 26 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 2 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексики с Шоколадными Каплями [Размешайка] |
70
|
263.2 | 3.3 | 4 | 54.5 |
| Макаронс [Ikea] |
1
|
44 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп Шоколад [Черное Море] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье [Мария] |
14
|
56.3 | 1.1 | 1.2 | 10.2 |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Хлеб Старажытны |
48
|
105.6 | 4.8 | 0.7 | 20.6 |
| Итого | 559 | 635 | 16 | 14 | 111 |
| Итого за день | 2793 | 1766 | 82 | 61 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Люся ИМТ 22.7
25.10.2024 21:17
Добрый вечер всем! Вот и сегодняшний дневник. Решила, что надо его
вести каждый день, не обязательно постить, но вести. Почему это
важно? Я думаю, что таким образом можно будет посчитать, от какого
рациона по калорийности я толстею, от какого худею. Можно будет
отследить поступление разных питательных веществ в течение времени.
Как-то так.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] |
104
|
65.5 | 3.1 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 1264 | 72 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
382
|
264.7 | 8 | 8 | 35.1 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 397 | 309 | 9 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами |
400
|
142.8 | 11.6 | 1.2 | 20.8 |
| Фрикадельки мясные |
80
|
210.4 | 23 | 12.8 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб Старажытны |
39
|
85.8 | 3.9 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 534 | 469 | 38 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
59
|
163.4 | 5.4 | 0.6 | 33.5 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сыр "Творожный ломтик" |
40
|
89.2 | 4.4 | 7.7 | 0.6 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 305 | 11 | 8 | 46 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
23
|
93.6 | 2 | 2.6 | 15.4 |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Посольство Вкусной Еды] |
38
|
171 | 3.4 | 3.8 | 30.8 |
| Темный Шоколад 85% [Il Viaggiator Goloso] |
15
|
93.9 | 1.5 | 7.9 | 3.4 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure] |
5
|
16.6 | 0 | 0 | 4.2 |
| Слойка с Абрикосовой Начинкой [Золотой Колос] |
80
|
173.6 | 2.9 | 8.3 | 21.6 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
24
|
83.3 | 0.7 | 0 | 20.1 |
| Итого | 608 | 842 | 16 | 30 | 124 |
| Итого за день | 3438 | 1999 | 80 | 68 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Люся ИМТ 22.7
21.10.2024 22:50
Добрый вечер! Вот мой дневник питания за сегодня. Ещё хотела на
ночь кофейку попить, но что-то уже сил нет его готовить. Да и
вообще зачем целый день есть. Можно сэкономить немного времени и
полежать на диване после трудового дня.
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] |
110
|
69.3 | 3.3 | 4 | 5.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 75 | 4 | 4 | 5 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин] |
100
|
201 | 10 | 9 | 10 |
| Итого | 100 | 201 | 10 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
24
|
117.8 | 1.8 | 5.7 | 14.2 |
| Итого | 24 | 117 | 1 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Суп с зелёным горошком |
600
|
269.4 | 15 | 5.4 | 36.6 |
| Итого | 680 | 361 | 33 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны |
86
|
189.2 | 8.6 | 1.3 | 37 |
| Итого | 86 | 189 | 8 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
145
|
214.6 | 30.1 | 9.6 | 0 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
10
|
33 | 0.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 695 | 417 | 37 | 15 | 29 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Мария] |
14
|
56.3 | 1.1 | 1.2 | 10.2 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколадный сироп |
5
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вивайли [Витьба] |
20
|
106 | 1.6 | 6.2 | 11.2 |
| Итого | 444 | 328 | 9 | 14 | 39 |
| Итого за день | 3929 | 1784 | 104 | 58 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Люся ИМТ 22.7
19.10.2024 10:27
Доброе утро субботы! Сегодня я проснулась и поняла, что заболела.
Поэтому и забыла разместить дневник. Но он довольно неплох. Все в
зелени. Единственное, когда поступила на новую работу, перестала
ходить на тренировки. В 5 утра я вставать так и не научилась, чтобы
успеть к 9. А после работы уже сил нет. Что делать?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
215
|
291.8 | 12.9 | 12.3 | 32.3 |
| Итого | 215 | 291 | 12 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
320
|
137.6 | 2.9 | 0.6 | 25.9 |
| Молоко 2,8% [Брест Литовск] |
50
|
28 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 370 | 165 | 4 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Фундук |
29
|
182.1 | 4.3 | 17.6 | 2 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Согревающий раф |
400
|
168.8 | 3.2 | 10.4 | 14.8 |
| Слива (садовая) |
288
|
141.1 | 2.3 | 0.9 | 27.6 |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1278 | 823 | 38 | 46 | 57 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада [Pure] |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье [Мария] |
37
|
148.7 | 3 | 3.2 | 26.9 |
| Зефир малиновый Лавстория |
10
|
32 | 0.8 | 0 | 7.2 |
| Вивайли [Витьба] |
20
|
106 | 1.6 | 6.2 | 11.2 |
| Итого | 477 | 455 | 11 | 16 | 64 |
| Итого за день | 3670 | 1740 | 68 | 78 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Люся ИМТ 22.7
17.10.2024 22:19
Добрый вечер! Сегодня был один из моих любимых дней недели –
четверг. Рацион сегодня хороший – не больше 2000 килокалорий. Я уже
который день себе готовлю прекрасный напиток – согревающий раф. Он
на основе кофе, меда, сливок и корицы. Получается очень вкусно! И
ещё я открыла новый для себя новый фрукт – актинидию. Мне принесла
сестра фрукты, я думала, что это киви. Но он оказался другим,
необычным и очень вкусным!
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,8% [Свежие Новости] |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
450
|
315.5 | 9.5 | 9.5 | 42.8 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
23
|
75.9 | 1.7 | 0.7 | 14.5 |
| Итого | 473 | 391 | 11 | 10 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
300
|
340.5 | 22.2 | 23.1 | 9.6 |
| Итого | 300 | 340 | 22 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
40
|
54.4 | 8.4 | 1.6 | 1.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
100
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 486 | 218 | 11 | 11 | 17 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
85
|
295 | 2.6 | 0 | 71.1 |
| Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
132 | 6.1 | 7.4 | 10 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье [Мария] |
49
|
197 | 4 | 4.3 | 35.7 |
| Согревающий раф |
400
|
168.8 | 3.2 | 10.4 | 14.8 |
| Вивайли [Витьба] |
20
|
106 | 1.6 | 6.2 | 11.2 |
| Итого | 964 | 931 | 17 | 28 | 151 |
| Итого за день | 3603 | 1913 | 63 | 74 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Люся ИМТ 22.7
12.10.2024 14:29
Всем привет! Вот это мой дневник питания за самый лучший день
недели – пятницу. Очень люблю этот день недели. А какой у вас
любимый день недели?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
274
|
126 | 2.2 | 1.4 | 22.7 |
| Итого | 274 | 126 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
500
|
173 | 13.5 | 2 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 525 | 224 | 14 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Хлеб Старажытны |
40
|
88 | 4 | 0.6 | 17.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 252 | 241 | 7 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе варёное |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сироп вишневый [Сырье и приправы] |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 510 | 301 | 36 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Мороженое Пломбир Шоколадный 20 Копеек [Морозпродукт] |
50
|
115 | 1.6 | 7.7 | 10.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 180 | 383 | 7 | 26 | 28 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Фигурный [Заинский Крекер] |
78
|
343.2 | 6.6 | 13.3 | 49.1 |
| Пастила Неженка [Красный Мозырянин] |
30
|
93 | 0.3 | 0 | 23.1 |
| Итого | 108 | 436 | 6 | 13 | 72 |
| Итого за день | 3609 | 1779 | 77 | 67 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Люся ИМТ 22.7
10.10.2024 22:26
Сегодня полосочки не такие зелёные, как вчера. Но я считаю, что это
все равно неплохой для меня результат. А у вас калорийность питания
выше или ниже 2000?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 2260 | 66 | 3 | 3 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и сливой |
460
|
334.4 | 9.2 | 8.3 | 51.5 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.4 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 478 | 388 | 10 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Итого | 110 | 149 | 23 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Грецкий орех |
9
|
58.9 | 1.4 | 5.9 | 0.6 |
| Миндаль |
39
|
237.5 | 7.3 | 20.9 | 5.1 |
| Итого | 228 | 372 | 10 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная с овощами |
500
|
236 | 8 | 1.5 | 46.5 |
| Итого | 500 | 236 | 8 | 1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.6 | 19.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс] |
1
|
130 | 6.5 | 7 | 10 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сироп, гранатовый |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Крекер Фигурный [Заинский Крекер] |
62
|
272.8 | 5.3 | 10.5 | 39.1 |
| Пухлый Кролик [Fix Price] |
18
|
62.5 | 0.6 | 0 | 15.1 |
| Пастила Неженка [Красный Мозырянин] |
64
|
198.4 | 0.6 | 0 | 49.3 |
| Итого | 554 | 697 | 13 | 17 | 121 |
| Итого за день | 4517 | 1998 | 69 | 63 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
