Дневник питания и тренировок за 21.01.2015

Сегодня всё не очень, низкий рейтинг, калорийность в норме,но съела сладкого много в первой половине дня, режим дня нарушен из-за поездки в другой город по делам,поэтому питалась как придется. Вечером несмотря на усталость позанималась на велотренажере

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Чай зеленый без сахара	180	0	0	0	0
Итого	230	116.3	3.1	6.2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McCafe Клубничный чизкейк	1	300	4	16	35
Напиток Капучино	150	157.5	7.5	7.5	10.5
Итого	151	457.5	11.5	23.5	45.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в шоколаде с ароматом фисташки Пирожникофф	30	112.5	0.7	2.9	20.8
Итого	30	112.5	0.7	2.9	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай зеленый без сахара	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	360	214.6	15.9	16.5	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	220	83.6	1.7	0.1	19
Чай зеленый без сахара	250	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Крабовые палочки Снежный краб	180	252	27.7	12.4	7.2
Итого	950	335.6	29.4	12.5	26.2
Итого за день	1721	1236.4	60.5	61.6	109.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kristi.zet 21.01.2015 22:42

когда вы вносите свои продукты (только бжу) то рейтинг будет падать.

Наталья 22.01.2015 08:33

kristi.zet, мои дневники за нутриенты ранее сильно критиковали и люди не понимали,что большинство моих продуктов введено. Рада,что тут есть люди,которые это понимают)