Дневник питания за 09.03.2023

Сегодня обычный рабочий день. С утра сделала суши-сэндвич. Мням-мням. Как будто суши поела. Обожаю их. К 12,00 стало голодно. Запивала голод водой. Сегодня стараюсь всю еду взвешивать и записывать. В 13,00 (обед) съела много, прям объелась. Глянула на калории, а там всего 750 за завтрак и обед. Ужин планирую курочку с булгуром. Получается недобор по калориям все время. Переедать не хочу, хочу побыстрее результат хоть какой-то увидеть.8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе Воздушное [Добрый Хлеб]	27	28.6	1.7	0	5.7
Суши Сэндвич с Лососем [SPAR]	115	207	8.1	5.8	32.2
Салат с Кальмаром и Кукурузой [Мираторг]	100	116	9.2	5.4	7.6
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	850	0	0	0	0
Итого	1342	355	19	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
суп гречневый	300	216.6	13.5	11.7	14.7
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	22	41.1	1.6	0.3	8
Крабовые Палочки Имитация [Красная Цена]	34	35.7	2.2	1	4.4
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	30	68.7	5.7	5.1	0
Итого	471	394	23	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный [Напитки безалкогольные]	250	5	0.5	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	408	14	0	0	1
Итого за день	2221	764	43	30	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helen Николаевна 09.03.2023 16:20

таак... а что такое суши-сэндвич, интересно? Надо подумать

не увидела в вашем кулинарном разделе)

Елена 09.03.2023 16:26

Helen Николаевна,
https://yandex.ru/video/preview/7632317473006699922
Посмотрите по ссылке, примерно так, я делаю с огурцом (авокадо редкий гость у меня в доме). Получается быстрее, чем ролы крутить. Там на видео много огурца, да и рыбы кладу поменьше. Экономия времени, особенно утром.