Jays
27.04.2024 00:16
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня на сутках. А вчера делала блины с изолятом (вместо части
муки), чтобы поднять количество белка, но получилось не прямо очень
хорошо)
Из остатков получилась злая белка))
Из остатков получилась злая белка))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкая Молочная Карамель [Маша и Медведь] |
3
|
9.7 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники жареные |
60
|
166.3 | 7.3 | 10.1 | 11.5 |
| Блины с изолятом |
84
|
176.3 | 10.5 | 5.8 | 20.5 |
| Итого | 397 | 354 | 18 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 515 | 87 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
67
|
100.5 | 5.4 | 3.4 | 12.1 |
| кисло-сладкий соус |
21
|
27.3 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
195
|
196.8 | 8.2 | 2.1 | 36.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
77
|
16.9 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 360 | 341 | 14 | 5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бэбифокс |
45
|
256.5 | 3.6 | 17.1 | 22.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 245 | 270 | 4 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой 13-04-2014 |
350
|
239.8 | 20.3 | 11.2 | 15.1 |
| Хлебцы хрустящие.Злаковый коктейль Сырный |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 370 | 297 | 22 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники жареные |
60
|
166.3 | 7.3 | 10.1 | 11.5 |
| Итого | 60 | 166 | 7 | 10 | 11 |
| Итого за день | 1947 | 1518 | 68 | 65 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Georgijs
27.04.2024 06:35
Неслабо белку придавило 
