Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

22.10.2023 21:55

Дневник питания за 22.10.2023

Спокойное воскресенье. В плане питания уложилась по колориям в норму. Воды моловато, но может что то и не записала. Неужели выходные прошли без привеса. Даже странно, обычно постоянные переборы были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Паштет из куриной печени	25	47.8	3.3	3.6	0.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Кофе с молоком	250	22.3	1.3	1	1.5
Манго сушеное подслащенное	31	98.9	0.8	0.4	23.6
D3 400	1	0	0	0	0
Рыбий жир, капсулы	1	0	0	0	0
Коллаген Joints powder	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	667	221	7	5	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	130	123.1	3.9	2.3	21.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	190	161	4	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	5	32.7	0.7	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Суп с фасолью	320	253.1	19.8	11.2	17.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Кофе с молоком	150	13.4	0.8	0.6	0.9
Итого	728	415	23	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки первого сорта	8	27.6	0.9	0.1	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	5	7.9	0.6	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	34	136	4	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный	100	191	36.3	4	0
Солянка из Свежей Капусты с Грибами [Leor]	100	100	1.5	7.5	7.5
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	482	43	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2339	1496	87	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Евгений Михайлович 22.10.2023 22:34

Очень хорошие "странности"

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Бризоли куриные

Автор Анна

Овощи по-тайски

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе