Блог Ирина

Ирина

25.05.2023 08:08

Дневник питания за 24.05.2023

Ну, приемлемо. Кислоты и баланс выдержаны. Углеводы добивать не стала.
Находила 13600 шагов, теперь не я собаку выгуливаю, а она меня.
После домашней тренировки болит все, от шеи до кончиков пальцев. Футбол пока в пролете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	356	17.6	15.5	44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	410	495	24	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная Ирина	145	153.7	6.2	1.6	28.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	144	243.4	39.6	8.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	302	494	45	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло грецкого ореха	10	88.4	0	10	0
Итого	331	245	9	16	14
Итого за день	3061	1239	80	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ирина

24.05.2023 07:11

Дневник питания за 23.05.2023

Эх, вчера сестрица своим предложением пообедать фаст фудом сбила мне с таким трудом собранный красивенький зеленый рацион,но отказываться не стала, просто переиграла. Все равно неплохо вышло.
Вес на сегодня 54.80, водичка пришла, в теле без изменений. Собственно, для этого мне 54 кг и нужно было, чтоб пришедшая вода не смущала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире (копия)	345	385.4	17.9	12.8	46.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	405	504	24	18	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки (4 шт.) (Вкусно и точка)	1	180	9.9	9	15
Картофель Фри маленький (Вкусно и точка)	1	231	2.8	11	29
Соус горчичный (Вкусно и точка)	1	62	0.5	3.3	8
Итого	119	473	13	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из горбуши и пекинской капусты	204	116.7	11.6	4.7	6.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	384	290	31	13	11
Итого за день	2926	1272	68	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

23.05.2023 08:07

Дневник питания за 22.05.2023

Вчера захотелось до дрожи в коленях шаурмы! Захотелось - поела:ah:Кислоты недобрала, грустно.

Тренилась вчера дома: кажется, мой тренер очень в меня верит и даже льститLOL После такого перерыва было ооочень тяжко. Футбол пока откладывается, нога еще болит. Но попрыгала со скакалкой и 11 тыщ шагов прогуляла, благо, теперь есть компания. Брала с собой друга, теперь мне филонить не дают и строго следят, чтоб выполнила все предписания тренера8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	350	386.4	18.9	17.5	44.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	585	31	29	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма класическая	350	500.5	34.3	14.3	58.1
Итого	350	500	34	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью	200	217.2	18	9.4	12.2
Итого	200	217	18	9	12
Итого за день	3028	1306	84	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

22.05.2023 08:07

Дневник питания за 21.05.2023

Не очень люблю в выходные что то планировать из еды, только завтрак держу как обычно. Остальное по наитию.
Вчера муж присобачил стенку, сегодня начинаю упражняться дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире	345	398.5	15.5	15.2	48.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	460	617	28	26	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Барилла спагетти Ирина	147	126.6	5	0.7	24.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	154	260.3	42.4	8.8	0
Итого	301	386	47	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью	300	325.8	27	14.1	18.3
Итого	300	325	27	14	18
Итого за день	3079	1333	103	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

20.05.2023 20:35

Дневник питания за 20.05.2023

Сразу опубликую за сегодня, завтра буду лениться и ничего не делать. Мариновала вчерась шашлыки, для нас с сестрицей куриный из бёдер. В базе бедро не нашла, только окорочок. Ну и х.. с ним, пусть будет так. Съела пять штук с овощами и реально обожралась 😀 похвасталась перед родными достижениями, всё порадовались и поддержали, что странно. Обычно тётка говорит: только стала на женщину похожа и опять худая😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	344	19.7	12.8	44.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.6	6.9	7	0
Хлеб Перекрёсток Русский чёрный, 260г	22	56.3	1.8	0.5	10.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	415	592	29	24	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	63	127.3	14.2	7.9	0
Итого	63	127	14	7	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Боржоми	600	0	0	0	0
Итого	2618	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	232	399.3	46	23.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	593	598	53	24	38
Итого за день	3689	1321	97	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

20.05.2023 09:06

Дневник питания за 19.05.2023

Вчера был традиционный обед с сестрой фаст фудом, постаралась уложиться, с жирами перебрала. Но всё равно, отвес - 100г. До цели осталось 400г😀 сегодня едем к тётке на дачу, лопать шашлык.
Да, меня просили выложить фото, выкладываю. Извините, если кому покажется неприличным. Андрей, спешиал фо ю😀

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Спешиал Ролл (Вкусно и точка)	1	525	27	30	36
Картофель Фри Средний (Вкусно и точка)	1	330	3.9	16	41
Соус горчичный (Вкусно и точка)	1	62	0.5	3.3	8
Итого	391	917	31	49	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки утиные тушеные	147	142.6	19.1	7.6	2.6
Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью	154	158	11.2	8.6	7.1
Дрожжи пищевые, неактивные, в хлопьях (Food yeast) MUTE COOKING 100% ORGANIC, 100 г.	20	85.6	9.3	0.8	8
Итого	321	386	39	17	17
Итого за день	2730	1307	71	66	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Ирина

19.05.2023 06:19

Дневник питания за 18.05.2023

Я стояла на весах и повторяла только один вопрос: серьёзно? СЕРЬЁЗНО???!!! Просто поверить не могла, что перешла этот рубеж в 55 кг! Причём, как то лихо, сразу минус 600г. Уж не знаю, что этому по способствовало. Скорей всего, и увеличенный слегка калораж тоже. Организм осознал, что голодом его морить не собираюсь, едим вдоволь и сытно. Ну и ежедневные шаги и футбол. Вчера, к сожалению, снова потянула мышцу, теперь восстанавливать. Но всё равно, я понимаю, что всё не зря!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из отрубей на кефире	345	353.6	17.9	14.5	44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	455	552	30	26	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с индейкой	445	375.1	26.3	16.5	30.3
Ржаной хлеб	58	150.2	4.9	1.9	24.7
Итого	503	525	31	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью	200	168.6	16.2	6.8	8.2
Смесь семян	5	28.2	1.1	2.4	0.4
Итого	205	196	17	9	8
Итого за день	3181	1278	79	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

28

Ирина

18.05.2023 12:34

Снова не про еду

а про церковь. Лет 15 назад у меня по ряду причин с ней сложились не очень хорошие отношения.
Нет, детей мы, конечно, крестили. И на отпевание родных я ходила, потому что положено. Но вот прийти просто потому что хочется, потому что хорошо - нет. И вообще, от религии отошла.
Но были мы в Кронштадте и заходили в Морской Никольский собор: такая благодать на меня нашла! Пошла получила благословение батюшки и вышла оттуда абсолютно счастливая.
Думаю, теперь мне для полного счастья в жизни надо найти тот самый храм, из которого я буду выходить точно такая же окрыленная и счастливая.

6

2

Ирина

18.05.2023 06:07

Дневник питания за 17.05.2023

Всё зелёное и это не может не радовать 😀 Навага была прям в тему! Жалко, ходила немного вчера, всего 8600 шагов и основное нагнала на прогулке с собакой. Но сегодня снова футбол☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая каша из овсянки на кефире	345	394	16.2	14.1	48
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	455	590	28	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	234	319.2	19.2	6.3	45.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	254	343	19	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий+Магний Форте	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Витамин для женщин	1	0	0	0	0
Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г	10	4.2	0.3	0	0
Итого	2018	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Тушение)	196	124	27.2	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Смесь семян	10	56.5	2.2	4.8	0.8
Итого	441	361	31	21	9
Итого за день	3168	1299	80	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

17.05.2023 12:11

На правах ничего неделания на работе, сгоняла в Пе...

На правах ничего неделания на работе, сгоняла в Перекресток и отхватила наваги три хвоста и утиные желудки! Кажется, буду пересматривать свой ужин на два дня, тыщу лет навагу не ела Ах!

1