InnaLandina
26.08.2024 21:26
Пудинг с чиа
Калорийность - 93.4 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] | 130 г |
| Семена чиа, сушеные | 13 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 125 г |
| Смородина красная | 50 г |
| Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] | 2 порция |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 24 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Пудинг с чиа и миндальным молоком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Налейте в банку с закрывающейся крышкой миндальное молоко. Сверху
на молоко насыпьте 3 чайные ложки семян чиа. Есил насыпать на дно
банки семена, а потом налить молоко, семена собьются в комок и
набухнут неправильно.
Шаг 2.
Добавьте по вкусу ванилин и несколько капель жидкой стевии.
Тщательно перемешайте ингредиенты и закройте банку. Уберите банку
на ночь (а лучше на сутки) в холодильник.
Шаг 3.
В миске разомните рикотту (или любой другой кисломолочный продукт
по своему усмотрению) .Добавьте миндальное молоко с чиа и тщательно
перемешайте. Добавьте ппо своему вкусу столовую локу ягод. Самый
простой и полезный десерт готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | 5.55% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
