19.02.2023 09:51

Дневник питания за 19.02.2023

23 день диеты
Вчера сделала свой первый рецепт 😁 Креветочный суп! А всё эти видео на ютубе, где снимают уличную еду разных стран, вот уж загляденье)) особенно рыбные рынки Кореи, Вьетнама. Но когда я там была и видела это вживую, я не рискнула покупать у них морепродукты 🥲

Самый мой большой эксперимент во Вьентнаме - это лягушачьи лапки Терияки (вкусно!) и стейк из страуса (не вкусно).
Сегодня планируется упор на овощи, зелень, фрукты. Иногда хочется отдохнуть от мяса)

Пойду пешком к бабушке, у нее грипп, но я пока держусь - 6 км.

Вечером надеюсь добраться до велосипеда 🚴‍♂️

*фото из старых архивов*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	98	243	17.3	19.1	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Апельсин	84	36.1	0.8	0.2	6.8
Сливочный суп с креветками	403	153.1	23.8	5.2	2.8
Клюква (Варка без слива)	119	29.8	0.6	0.2	4.1
Итого	710	464	42	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	77	106	15.7	4.5	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	87	159	17	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Ягоды годжи, сушеные	6	20.9	0.9	0	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	49	147.9	6.1	1.6	27.4
Итого	855	176	6	1	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сельдерей	99	12.9	0.9	0.1	2.1
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	227	115	3	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Репа	99	31.7	1.5	0.1	6.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	506	38	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Итого	75	79	0	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	19	54.9	4.6	2.9	1.9
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	439	105	5	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	58	16.2	1.7	0.2	1.6
Цветная капуста	65	19.5	1.6	0.2	2.7
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Итого	139	39	3	0	4
Итого за день	3038	1177	81	50	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 19.02.2023 09:58

Выглядит прекрасно:3

DD 19.02.2023 11:20

Sonya, спасибо ^___^

Марина 19.02.2023 13:46

Как-то тоже варила сливочный суп с креветками, но со сливками, рыбным бульоном, а водоросли не в суп кладутся, а в тарелке заливаются кипятком на 1 минутку, потом кипяток сливается и наливается суп.. Очень вкусно! Спасибо, что напомнили, а то совсем забыла про такую вкусность С улыбкой